Hälsningar till alla på din kanal för att förlora vikt. Jag själv gå ner i vikt, så gott som på nätet och berätta om sina framgångar.
Samt dela recept som använder varje dag och som redan har gått ner i vikt med 53 kg.
Ofta de som förlorar i vikt, du vill ha något smyger, välsmakande och samtidigt, för att inte skada viktminskning. Idag har jag uppmärksamma er ett bra mellanmål - bruschetta med fisk och rödbetor fyllning.
Jag är redo för ett mellanmål för hela familjen - tillräckligt snabbt (om redan kokt mat) och alla är nöjda och väl utfodrade.
Idag har jag uppmärksamma er ett bra mellanmål - bruschetta med fisk och rödbetor fyllning.
Jag är redo för ett mellanmål för hela familjen - tillräckligt snabbt (om redan kokt mat) och alla är nöjda och väl utfodrade.
Viktigt! Vi använder bara fullkornsbröd för ett mellanmål användbar. Användbara fullkorns hlebushek (långsam mättar oss kolhydrater) kan baka själv - receptet länk.
Så bruschetta.
✅Vi kommer att behöva 7-8 liten bruschetta:
- Hela korn bröd (hemmabruk, nybakat eller köpa i butiken fullkornsbröd, är råg bättre - en hlebushek kommer att vara användbart för oss)
- 1-medium kokt betor - 180 g,
- suluguni eller Adyg kan använda låg fetthalt halvhård ost - 75-80 g,
- 2 kyckling kokt ägg,
- saltad röd fisk (mitt hem saltade kamrat lax) - 100 g,
- kräm 10% - 30 g
- vitlöksklyftor ånga.
beredning.
Pre-koka rödbetorna och ägg.
På ett grovt rivjärn gnugga ost, rödbetor, ägg och all mix, säsongen med en matsked gräddfil 10%.
Fisken skärs i små bitar.
Det erforderliga antalet brödskivor stekt i en nonstick stekpanna tills de är knapriga.
Bröd gnugga båda sidor med vitlök.
Ovanpå bröd sprids betor blandning och dekorera med bitar av fisk.
Ideal! Välsmakande och lämplig som en aptitretare för semester tabellen.
Du kommer att glömma sill under päls, när det finns sådan underbar bruschetta på bordet.
För dem som inte följer rätt kost, kan krydda med majonnäs i stället för gräddfil bli bomben!
Och vid den festliga bordet, de flyga iväg på ett ögonblick!
Du kan se videoretsept, försökte jag för dig:
KBZHU 100 g betor tankning: K - 131 B - 8,3, K - 8,59, V - 4,95.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!