Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Idag har jag bara prata om din meny för dagen.
I slutet av artikeln för dig att ha en liten historia att reflektera.
För frukost två kokt ägg och bröd amarant (20 g) med ostmassa (15 g), fisk pate med körsbärstomater (35 g) och kaviar karp (20 g) under grönt te. Frukost är påslagen 410 kcal.
Allt arbete kvar för eftermiddagen och tog upp hushållssysslor. Jag älskar att engagera sig i ekonomiska frågor när ingen är hemma. Speciellt ibland jag arbete på söndag kväll till måndag gratis hoznuzhd.
Underbett äpple (180 g) och 120 g av druva. vände 160 kcal.
Innan lunch hade jag tid att avsluta alla hans sysslor. Och hur underbart det kan vara när varm soppa och äta.
I ost tallrik soppa på kycklingbröst med potatis och svamp (400 g), körsbär tomat (35 g) och gurka (60 g).
Jag får middag på 375 kcal.
Gör allting hemma, kan du och börja arbeta på datorn.
Under drift, det fanns en liten mellanmål bitter choklad 75% (20 g) - 100 kcal.
Ackumulerade arbete efter en helg är nog, men inte så mycket att sitta hela dagen utan avbrott för den bärbara datorn.
Nyligen började jag praktiken uppvärmning, tittar upp från sitt arbete. De som tillbringar mycket tid på arbetet med datorn, du vet hur ibland stel nacke, och hela kroppen.
Jag hade tur, jag arbetar hemifrån och kan brytas av och göra tätare bar, eller bara för att sträcka på benen (knäböj, sparka fötterna) - allt för.
Men jag vet att det finns de som på kontoret gör pereryvchiki sådan varm (det beror på arbetet av den kollektiva och ömsesidig förståelse i gruppen)
För middag värmdes bakade blomkål (270 g), som var kokta igår och kyckling cutlets (80 g), som förblev på Råttatouille. Sked adzhika hem och få en god middag för 260 kcal.
Sista dagen - 1305 kcal.
Och jag tror inte laga den dagen, men bara värmas sin mat. Detta för att säkerställa att det inte finns någon tid att laga något själv ensam. Det finns ingen önskan, och allt annat är en ursäkt. Det fanns en tid. när jag kom upp på 05:00 för att laga en måltid, och gick sedan till 8 timmar på jobbet eller som alla stod upp natten på plattan ett par gånger i veckan, sedan tyst kommer hem från jobbet och äter som en familj.
Mina drycker hela dagen - vatten och grönt te.
Jag har för dig en liten historia.
För några dagar sedan jag träffade ett par med ett barn i en butik två år och tre ganska fet unge. Det hände så att familjen alltid har varit där och kom in i samma divisioner som vi gör. Och ofrivilligt, hörde jag en del av deras konversation.
Så att barnet någonsin bett om något slut på mat, och det inte skulle det vara bra för ett barn (ja, är det naturligt, vad barnet skulle be broccoli?).
Ett par gånger barnet precis börjat skrika och gråta och sedan min mor utan tvekan täckte munnen med chips, korv och andra faror. Om han bara var tyst.
Och då tänkte jag, och ändå våra matvanor bildas från barndomen. Och fetma är en Hej från min barndom. Jag tror att många, om du gräver, det finns historier, vilket leder till övervikt. Jag har den här.
Men i denna familj, tror jag, ovilja att ta itu med barnet ledde till det faktum att i en ålder av 2-3 år, är det redan full, och inte den söta barns fullhet. Han var överviktiga.
Och om man tittar nu, bara på lekplatsen, kan du se ett tillräckligt antal barn som växer upp med störd ämnesomsättning, och inte precis en sund mag-tarmkanalen. Talar inte om psykiska problem, problem i skolan och detsadike på grund av övervikt.
Och ja, om allt kommer att förändras med ålder och vikt barnets "vilja" och gå in tillväxt. Och om inte?
Napominalochka:
Hur man startar förlora vikt? Massor av frågor och inga svar? För att hjälpa dig på artikellänken här.
I kallt väder, jag vill värma upp, och vad kan vara bättre än en varm borsjtj och kålsoppa? Recept på länkarna: borsch och kålsoppa. Eller kanske du vill prova PCB Lagman eller kaukasiska libzhu?
Det är dags posytnee sallader. Jag föreslår att du försöker PP Obzhorka,
Recept användbar hela korn bröd till sallad - här.
Recept mini pizza - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!