Hälsningar till alla på din kanal.
Är alltid välkommen att de som bestämde sig för att förändra sitt liv, är inte rädd för något nytt och redo för aktiv slanka liv. Välkommen dem som inte söker ursäkter, och redo att agera.
Gå ner i vikt på en kalori underskott - helt enkelt utsökt och tillfredsställande.
Och idag har jag vill dela med dig ett recept för kyckling med bulgur igelkottar.
Video recept kan man se i slutet av stati🔥.
Ner till matlagning?
✅Nam behov:
✔ 2 filet kycklingbröst - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g i en torr form,
✔ lök - 1 bitar (80 g),
✔ medellång morot 1 - 80 g
✔ paprika - en del (100 g)
✔ 2-3 vitlöksklyftor (5 g),
✔ kräm 10% - 2-3 matskedar (80 g),
✔ tomatpuré 1 tsk - '20
✔ salt och svartpeppar, torr vitlök, 3-4 ärta kryddpeppar, ett ark lavrushki.
✅Beredning.
Kycklingbröst konvertera till fyllning, som vi lägger halv lök och vitlök. Salt och peppar.
Bulgur koka i saltat vatten tills den är mjuk och skicka till malet kyckling. Alla blanda väl.
Morot gnugga på en grov rivjärn, mate lök finhackad.
Morötter och lök steka i en nonstick stekpanna. För att inte bränna - bara tillsätt vatten.
Paprika skuren i små tärningar.
Ta en kastrull.
Form händerna indränkt i vatten igelkottar och lägga till dem i stekpanna.
Strö paprika, stekt lök och morötter.
Tillsätt gräddfil, tomatpuré, kryddpeppar och lavrushku. Något prisalivaem.
Och fylla den med kokande vatten.
Vi satte på medelvärme och ta med till en beredskap - om 25-30 minuter.
Bon appetit!
Exemplifierande KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Titta på en video recept 👇👇👇
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!