Hälsningar till alla på din kanal för att förlora vikt.
Alla vet hur den franska ratatouille vegetabiliska skålen.
Men jag bestämde mig för att tidsbesparingar är viktigare än att strikt följa receptet, så mycket mer som många recept på ratatouille.
Och istället för att vara en separat stek köttbullar, kan du baka dem med grönsaker, en god sås. Och köttbullar och grönsaker kommer att fyllas smaker av varandra, och vi kommer att spara tid.
Och som ett resultat får vi en härlig middag, rik på protein och fiber.
Låt oss förbereda mer!
❗ Video till receptet kan hittas i slutet av artikeln.
✅Nam behöver följande produkter:
- En aubergine - 230 g,
- 1 liten zucchini - 615 g,
- peppar - 105 g,
- tomat stor - 180 g,
- En bit lök - 90 g
- kycklingbröst - 455 g,
- Adyg ost - 100 g,
- 2-3 vitlöksklyftor - 10 g
- 1 tesked tomatpuré - 20 g
- klassiska yoghurt - 150 g
- salt, svartpeppar, torkad vitlök, krydda örter Grekland.
✅Prigotovlenie.
Alla grönsaker, utom lök och vitlök, skuren i ringar. Jag skivade tomater i halvringar (som jag hade en, men jag ville det mer sannolikt att suppleant).
Aubergine och strö över salt och ställ åt sidan för en tid, till slut kom bitterhet. Därefter bör aubergine tvättas.
Finhacka lök och vitlök.
Kycklingbröst förvandlas till köttfärs. Jag tog en hackade nötkött, som lagt till en del av lök, kryddor örter Grekland, torr vitlök, salt och svartpeppar.
Från den resulterande malda köttet bildar patties som shaybochek.
Därefter samlar vår ratatouille.
Sätt grönsakerna omväxlande, omväxlande med kotletter.
Ytterligare blanda yoghurt, tomatpasta, finhackad vitlök, lök återstående, en nypa salt och svartpeppar 100 - 150 ml vatten.
Den resulterande såsen häll grönsaker och strö över riven ost.
Att osten inte alltför stekt, kan du stänga folien och ta bort den i 10-15 minuter tills tillagade rätter (jag missade denna moment😒).
Ratatouille ta bort i en ugn vid 200 g under 40-45 minuter totalt.
Bon appetit!
✅KBZHU 100 g: K - 75 -9 B, M - 2, y - 4,3.
recept video 👇👇👇
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!