Hälsningar till alla på din kanal för att förlora vikt.
Alla som är överviktiga vill del med det, men inte allt, även för sig själv erkänt.
Många människor vill äta gott och ändå gå ner i vikt.
Och jag, som jag försöker förmedla till er att det finns en läcker och gå ner i vikt - kanske! Och min redan minus 53 kg bevis. Någon irriterar min meny, någon glad, men någon har gått ner i vikt med hjälp av mina menyer och recept på 10-15-20-30 kg.
Och jag är mycket glad för dem som inte är rädd för inget fett eller kolhydrater och tunnare läcker och tillfredsställande!
Idag vill jag erbjuda dig ett enkelt recept, omelett gryta av blomkål. Wonderful, hälsosamma och välsmakande middag, kommer du garanteras. Det finns fans av doftande vita blommor kluster?)
Låt oss i stället förbereda och recept filmer kan ses i slutet av artikeln.
✅Nam behov:
- blomkål - 1 st (650 g)
- mjölk 2,5% - 300 g,
- ost Adyg - 100 g,
- hönsägg - 1 st (om du inte är rädd för lite extra kalorier är det bättre att ta 2 ägg)
- 10 g smör,
- salt och peppar.
✅Beredning.
Det första vi assort blomkål i buketter koka den i saltat vatten tills de är mjuka.
Jag älskar det att koka, och sedan baka till blomkål var mjuk. Men om det inte finns någon tid och anser att grönsaker bör kokas al dente, kan du använda rå kål och tidigare det inte koka.
Kokt blomkål sprids i en ugnsform.
Sedan smälta smöret i en mikrovågsugn.
Vispa, slå ägg med salt och svartpeppar, att hälla smält smör och mjölk och blanda väl.
Gnugga på en grov rivjärn ost och somnade i hans ägg-mjölk blandningen.
Den resulterande blandningen fylls i en blomkål.
Skicka den i ugnen på 200 grader i 25-30 minuter tills kokta omelett.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4,9.
recept video 👇👇👇
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!