Vem älskar inte makaroshki?
Makaroshki gillar det!)
Men vad om oss, gå ner i vikt? Vi älskar också makaroshki, men samtidigt vill vi gå ner i vikt.
Men jag äter pasta och gå ner i vikt!) Hur kommer det sig?
Du måste kunna välja pasta)
Låt oss förstå vad pasta, naturligt med måttaUtan att skada vår process för att förlora vikt.
Mitt val av pasta - är det:
- Pasta av durumvete,
- Spält pasta.
När det gäller pasta av durumvete.
Dessa nudlar är en källa till långsamma kolhydrater bryts ner under en lång tid, vilket ger kroppen en chans att vara uppfyllda under en lång tid och för att få energi. Således är chansen att durumvete pasta skjutas i fett mycket mindre än den konventionella.
Pasta av durumvete, om de är av hög kvalitet - det är främst cellulosa. Och vi behöver bara fiber för viktminskning! Det renar effektivt tarmarna och permanent eliminera känslan av hunger.
Durum pasta - en källa till vegetabiliskt protein, vilket hjälper till att bryta ner fett, och vitaminerna B, E, PP och spårämnen - kalium, järn, fosfor, kalcium.
Dietister har länge jakande svara på frågan - huruvida pasta (durumvete) för viktminskning.
Du måste dock följa vissa regler:
- pasta bör vara al dente (något svampiga)
- en portion av inte mer än 50 g torr produkt;
- som ett komplement bör tjäna ångkokta grönsaker, fisk och skaldjur;
- äta måltider med pasta i första halvan av dagen.
Om pasta Spelt kan säga följande.
Spelt - är en gammal spannmål, föregångaren till modern vete.
Men innehållet av vitaminer och spårämnen överstiger Emmer vete.
Kornen innehöll vegetabiliskt protein (25-37%), omättad fettsyra, fibrer, vitaminer, aminosyror och spårämnen (kalcium, fosfor, koppar, och andra). Vad som är viktigt - näringsämnen i korn av Emmer inte förstörs genom värmebehandling.
Stavas pasta rekommenderas även för försvagat immunförsvar, fetma, matsmältningsproblem, högt blodtryck och mycket mer.
Stavas pasta bidra till att normalisera tarmfunktion, endokrina systemet, lägre blodsocker, öka hudens elasticitet och allmänt förbättra det allmänna tillståndet i kroppen.
Det viktigaste med rätt kost och gå ner i vikt - inte ryckas!
Om pasta (durumvete och spelt) du kan äta - det betyder inte att de måste äta varje dag!
Jag äter pasta högst 1 - 2 gånger i veckan och bara en eftermiddag! Och jag föredrar pasta från stavas. Jag köper dem i smaken av villan.
Det enklaste sättet att laga god och hälsosam makaroshki - det koka dem och lägga till dem till din favorit ångkokta grönsaker. Du kan strö lite ost. Och ingen ketchup och såser lagra med massor av socker och olika tillsatser.
Men glöm inte att ange hur många kalorier i din ansökan!
Här kan du läsa om hur du gå ner i vikt på rätt kost.
En kalori underskott - det första steget att gå ner i vikt, hålla det)!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!