Ofta folk frågar mig frågor om hur jag gjorde något att jag kunde gå ner i vikt är redan 30 kg.
Och ingen tror mig, jag är inte hungrig och äter gott.
Naturligtvis läckra - till var och en efter sin egen väg.
När jag börjar prata om kost och kaloribrist, allt viljan att gå ner i vikt och lära ny information för sig själva i människor försvinner omedelbart.
Det raka har sett som lättja blir en besväret! Det är synd förstås.
Så idag har jag vill bara berätta om min dag i går - jag äter och göra för att gå ner i vikt.
Jag måste säga att menyn är inte mycket rik på dagen)
Vakna upp vid 06:00, bestämde jag mig för att stå på vågen. Vågen visade mig en siffra på 101,5 kg. (Kom ihåg att gå ner i vikt måste jag 132kg). Jag hoppas att mitt mål (fortsättningskurs) - 100 kg för det nya året kommer att uppnås)!
Efter att ha druckit ett glas vatten på fastande mage, gjorde jag mig en frukost här:
Min favorit smörgås med fullkornsbröd, avokado och röda saltad fisk 2 ägg, omega 3 kapslar. Och den stora gröna mugg te förstås!) Jag har frukost klockan åtta.
Sedan tog jag små hushållssysslor - på det sättet också bränner kalorier!
11 timmar om dagen, jag brukar ha ett mellanmål med frukt. Vid denna tid - det var en persimon. Men jag låta en bit bitter choklad 75% med en annan kopp grönt te.
Vid middagen var soppa - ala pickle på kycklingbröst med linser, potatis och saltgurka. Middag om 13 timmar.
Förresten om en massa soppor tillräckligt kontroverser bland anhängare av rätt kost - om plats att vara soppa eller inte har)
Jag bestämde mig för mig själv - soppan att vara i min meny!
Mellan arbete (arbetar hemma), jag betalade bara 20 minuter en liten uppvärmning (mahi benen isär, skakade pressen gjorde knäböj). Sådan razminochku försöka göra på en dag.
Middag på mig 17 timmar: det fanns grönsaker - tomat och en halv paprika med grillad kycklingbröst.
Om mina favorit medhjälpare i köket vägen, har jag redan skrivit en artikel, om du är intresserad kan du läsa här.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? från = editor
Elektrisk grill har blivit den mest favorit av dem! Det är mycket bekvämt, snabbt. Utan en droppe olja förbereder förvånansvärt saftigt kycklingbröst, och din favorit kryddor ger det en minnesvärd smak!
Och, naturligtvis! Före varje måltid (ca 15 minuter) Jag drack ett glas vatten. Under dagen drack jag vatten - bara om 2,5 liter! Detta är ett måste!
Vill gå ner i vikt - dricka vatten!
kan läsa viktiga roll vatten ner i vikt här.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? från = editor
På kvällen, när han kände en liten aptit - dricka lite vatten.
Allt jag åt en dag passar in i min kalori underskott är inte mer än 1300 kalorier per dag!
Det är hur min dag igår)
Varför jag gå ner i vikt och äta makaroshki kan hittas här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!