Goddag allihop!
Här är alla välkomna att bli smala utan hungriga dieter och absoluta restriktioner!
När någon börjar sin väg till harmoni, faller omedelbart ett gäng råd om vad han kan och inte kan äta, vilken tid man ska äta vissa livsmedel, när man ska dricka och vad man ska dricka. En som går ner i vikt rankas omedelbart som en separat kategori av människor, som om en stigma läggs på och ett gäng förbud hängs upp.
Men bantningsmänniskor är samma människor som alla andra och deras kroppsbehov är desamma som alla andras. De behöver också alla näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater), de behöver också dricka, äta för att förse kroppen med de nödvändiga makro- och mikroelementen, vitaminer.
För att gå ner i vikt måste du äta, inte svälta och beröva kroppen de ämnen den behöver.
Vi har övervikt från överätande i de flesta fall. Därför är det överätning som måste uteslutas och det betyder inte att man ska sluta äta och lida hunger. Du behöver bara äta på ett balanserat sätt!
Men processen med att äta måste kontrolleras. Och om din interna kontroll sover och du inte kan avgöra hur mycket mat du behöver för att inte överskrida din norm, kommer kaloriräkning till undsättning.
Om du räknar kaloriinnehållet i all mat som du äter per dag under en tid, kommer du tydligt att se dina problem, du kommer att förstå vad du äter för mycket, du kommer att förstå att din övervikt inte är ärftlighet, brett ben eller hormonella problem och banal överätning (nu tar vi inte hänsyn till den lilla andelen människor som har verkliga hälsoproblem som inte ger gå ner i vikt).
Prova det - och du kommer att se dina misstag i näring.
För ett exempel på en meny för beräkning av KBZHU kommer jag att visa min meny för dagen.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔.
Från tidigt på morgonen samlades jag för svamp idag, och det är bara 4 grader ute. Så hösten gör sig påmind. Klädd varmare och drunknade!
I nästan två och en halv timme kretsade hon runt vår skog. Var är alla svampar? Andra året har vi inte haft tur med svamp. Alla samlas någonstans, men vår skog är tom - idag såg jag fler älskare av tyst jakt än jag samlade svamp.
Men hon gick tiotusen steg på morgonen och andades in skogsluften.
Hungrig i friska luften fruktansvärt. Först och främst, efter hemkomsten, åt jag frukost.
Vad kan vara snabbare än smörgåsar? Och för mig finns det inget godare än fiskmackor. Jag kommer att byta godis för en sådan smörgås.
Frukost: 60 g fullkornsbröd, 30 g keso och 95 g saltad öring - 455 kcal.
Och senare åt jag toffee med te (30 g) - 125 kcal.
Låt mig påminna dig om ett recept på pannkakor med chokladfyllning och ett recept på ostmassakakor med ägg, lök och kål:
Från en handfull svamp som samlades på morgonen lagade de en soppa - hur doftande den är.
Till lunch åt jag 400 g soppa - det är helt näringsrikt.
Efter en sådan soppa kommer jag att vilja äta snabbt - detta har testats upprepade gånger, så jag drack också kaffe med mjölk (50 g), sirap (15 g) och åt en smörgås: 20 g bröd, 15 g smör och 40 g ost.
Lunchen gick ut totalt 465 kcal (inklusive soppa, kaffe och smörgås).
Och jag åt middag med den sista delen av mycket lata kålrullar (400 g) med 20 g fullkornsbröd - 340 kcal.
Och på kvällen plockade jag upp KBZHU med nötter (25 g) - 170 kcal.
Resultatet av dagen är 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. Jag glömmer inte att dricka min vattennorm och träna åtminstone, även om jag idag hade en promenad i skogen istället för att träna.
Har du stött på en annan inställning till dig själv när människor fick reda på att du är på en diet, att du går ner i vikt? Fått en massa instruktioner och råd? Kanske finns det intressanta historier om detta ämne?
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt.🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner. ❗Katalog över recept. 🔥Hudvård för viktminskning.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!