Låt oss tala om hur man startar din väg till ett nytt liv utan kilo överflödigt fett.
Här tar vi en titt på dig själv och inse att du inte kan fortsätta så här. Du måste gå ner i vikt! Och nu förstår jag mig själv, vi vet exakt varför vi behöver det.
Men var du ska börja?
Med denna fråga, och jag sprang.
Hitta nymodig kost och tortera själv en morot? Svälta sig till döds? Nej, och återigen nej! Allt som vi har hållit med dig och inget gott kom ut ur den. Vi älskar oss själva och vi vill inte bara vacker, men också en sund kropp. Vi vill njuta av livet och inte bli ett spöke med en morot i handen och funderat på en bit stekt kött, och dessa tankar exakt leda till ännu ett misslyckande, och nya veck på sidorna.
Hur kan det vara? Det finns ett mål, men med alla medel, tidigare försökt slutligen för oss.
Och fundera över var jag startar min väg, bestämde jag mig för att kolla in de olika artiklar om näring. Kanske inte förgäves alla så besatt av det?)
Jag läser en hel del information om ämnet rätt kost. Och jag insåg - det är vad jag behöver!
Jag rekommenderar att du tar dig tid och läsa artiklar om näring av olika författare. Så du bygga upp begreppet rätt kost, förstå dess grundläggande principer och kunna fastställa att de tips av PP är det rätt för dig och vad som inte.
Men viktigast av allt, måste du förstå själva att en riktig kost är inte en diet, men en livsstil!
Jag är av den PP att inte kasta bort vecka 7-10 kg (av PCB och bör inte vara), men för att vara frisk och samtidigt mer och gå ner i vikt.
Det bör förstås att PCB förlorar du en stor mängd Zhirkov i en vecka och en månad för att njuta av en ny klänning. Nej, det kommer inte att ske. Men! Du kommer systematiskt att kroppen utan en enorm påfrestning att gå för sina mål. Och viktigast av allt, som ansluter sig till rätt kost, du når inte den dumpade kilo igen, och din kropp kommer att säga tack så mycket.
Det viktiga, att ändra sitt sätt att leva, eftersom vi vet exakt vad var och en av oss behöver det!
Jag väljer - rätt kost 👍!
Och eftersom jag inte i det inledande skedet av vägen, jag vill dela med dig hur jag skulle starta den, med hänsyn till alla misstag och erfarenheter.
* Det första man måste förstå vad KBZHU och beräkna dess norm. Minus 20% av normen - detta är den mängd kalorier som du kan gå ner i vikt utan att skada sig själva och utan att ange kroppen i ett tillstånd av chock, vilket resulterar i en sparläge av fett, i stället för att spendera det.
* Bestäm huvudlista produkter som kommer att vara rätt för dig när det gäller smakpreferenser och naturligtvis ekonomiskt. Inte springa efter alla typer av nymodiga superfudami. Ju enklare mat, tunnare taliya👆. Det viktigaste för att äta tillräckligt med protein, grönsaker, kolhydrater och glöm inte fett! Ja, fett behövs också av kroppen, men fettet måste vara "korrekt."
* Om du är van vid en stor mängd av stekt mat, glöm det. Gå till bakat, kokt, stuvad. Stekt kyckling eller kalkon är också mycket gott!
* Minska mängden salt gradvis, men inte helt förkasta det. Ge upp socker. Använda socker substitut med bra sammansättning, om alls svårt utan sött.
* Dricka tillräckligt med vatten, åtminstone 1,5 - 2 liter rent vatten per dag.
* Planera din diet för en dag eller två i förväg, med tanke på de tillgängliga produkter och KBZHU.
* Ät minst 3 gånger om dagen, och tillåt dig att mellanmål mellan frukost och lunch. Det viktigaste som alla passar in KBZHU.
Och mycket viktigt att hitta en hjälpare som är rätt för dig! Och detta assistent kommer att ladda ner programmet för att räkna kalorier och KBZHU. Tro mig, det kommer att kraftigt underlätta processen att förlora vikt! Testad av mig).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!