Hälsningar!
Vanligtvis i mina artiklar talar jag om ett av de mest bekväma sätten att gå ner i vikt - räkna kalorier och deras underskott. Det här är sättet:
- där vikt sakta går ner, men det sker en gradvis förändring av matvanor och attityder till mat.
- där maten är god, tillfredsställande.
- där det inte finns några absoluta förbud och hunger.
Men idag är jag mildt sagt chockad över det faktum att ett så stort antal människor fortfarande är under det senaste århundradet. Och dessutom ger de råd som kan leda till stora problem om de följs.
Jag fick chansen att titta igenom videon i det välkända sociala nätverket och jag stötte på en sida med en bantningskvinna. Hennes övervikt är enorm och hon, smart, håller sig till ett litet kaloriunderskott, äter normalt och går sakta ner i vikt.
Men som alltid finns det de som vet allt bättre än någon annan och gillar att ge råd. Från kategorin - du kommer aldrig att gå ner i vikt på det sättet, du behöver: och här rådde det bara inte. Ett av tipsen: ät 2 ägg, grönsaker och ett par ångade kycklingkotletter före 15.00 och drick sedan vatten och kefir. Jag vill inte lista resten, annars kommer det att finnas de som tar det på allvar.
Men själva faktumet att av tio kommentarer är ungefär hälften av dem sådär👆 - det är fruktansvärt. Verkligen så många människor förstår fortfarande inte det absurda i hungriga dieter, säger inte deras misstag något?
När jag precis började gå ner i vikt på ett kaloriunderskott (för ungefär 3 år sedan) så mycket information som nu - det var inte så många tjejer som pratade om sin framgångsrika erfarenhet av ett kaloriunderskott - inte Det var.
Men nu finns det ett hav av information, ett hav av exempel.
Men nej, vi vill fortfarande slå väggen och ge alla råd. Uppenbarligen gillar hon att bli tjock och sedan bli hungrig och vänta tills kosten är över för att äta hennes favoritgodis och bli fet igen.
Och ändå, för dem som är trötta på sammanbrott, hunger, alla möjliga förbud och vill ändra sin kost och ändra sig själva - jag kommer att lämna en kort anteckning:
Och för ett exempel på hur du kan äta medan du styr KBZHU kommer jag att visa min meny.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔.
När jag vaknade tidigt på måndagsmorgonen ville jag inte inse att min semester var över. Du vet, det verkar för mig att det är ännu svårare att få mig att arbeta hemma efter en semester än på ett kontor.
Så jag försenade början av arbetsdagen så gott jag kunde. Jag bestämde mig för att experimentera med varma smörgåsar - jag har inte ätit dem på länge.
Smörgåsarna visade sig vara utsökta, mycket tillfredsställande och bara 420 kcal.
Jag använde fullkornsbröd (60 g), skinka (50 g), ost (30 g) inlagd gurka och en halv tomat. Jag lagade i mikrovågsugnen, men jag vill prova det i ugnen när jag lagar mat för alla. Jag kommer att jämföra vilket alternativ jag gillar mer och berätta. Det smakar pizza, men jag vill förbättra det.
Låt mig under tiden påminna dig om receptet för den snabbaste och mest aromatiska kaffekakan och ett recept på havregrynkakor:
Idag har jag en vattenmelon som mellanmål, vi äter långsamt upp den andra halvan och det är det, vattenmelonerna vi tog med från resten är över. Och det är gott, för jag vill redan ha en melon eller någon sorts frukt.
I eftermiddag åt jag tyst 800 g vattenmelon - 200 kcal.
Och ja, igen kände jag inte för att äta alls efter så mycket vattenmelon, som förutspåddes nyligen i kommentarerna. Tydligen måste du verkligen kontakta specialister för dem som har hungerklockor efter en sådan mängd kolhydrater.
Till lunch var det ett kycklingbröst stuvat i en krämig ostsås från igår. Och som tillbehör ville jag ha pasta.
150 g kokt pasta, 200 g (vikt med sås) kycklingbröst och 130 g gurka - 525 kcal
En fruktansvärd dröm för alla som går på hungrig kost: pasta och viktminskning är oförenliga, som många tror. Hur många av dem, de som vägrar pasta, potatis, bananer, druvor och många produkter, för någon sa en gång att de är på en "nej-ingen" diet!
Och hur ofta dessa människor bryter av kosten och ravar på ännu mer övervikt, men lär sig inte av sina misstag. Men vad kan vi säga - det var hon själv.
Innan du försöker något nytt för dig själv kommer du aldrig att förstå hur effektivt det är, och utan att försöka det kommer du att göra det sitta i fångenskap av stereotyper och i bästa fall gå i cirklar: antingen äta vikt, sedan tappa det genom att svälta för en annan diet. Och i värsta fall - bara släpp händerna.
Men allt är enkelt - vi äter allt, men inom gränserna för vår norm och med vikt är allt bra.
Och idag, ytterligare en chock för älskaren att förbjuda sig själv att göra något för att de är på en diet!
Middag: 200 g kokt potatis, 100 g lättsaltad sill och 150 g gurka.
Middag för 400 kcal.
Resultatet av dagen är 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. Överbelastningen med kolhydrater visade sig på grund av vattenmelonen och fettet räcker inte, men jag ska fixa det - vattenmelonerna är över.
Och hur är det med dig, jag är väldigt intresserad: gick du igenom sommaren med kolhydrater eller lyckades du äta frukt och bär och tydligt skriva in dem i din BJU -norm?
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt.🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner. ❗Katalog över recept. 🔥Hudvård för viktminskning.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!