Hälsningar!
Varför är kaloriräkning så populärt på sistone? Svaret är på ytan. För genom att räkna kalorier har du råd med livsmedel som är låsta på olika dieter. Du kan äta dina favorit snacks i små mängder, svälta inte och gå ner i vikt.
Är inte detta drömmen för alla som går ner i vikt? Det är därför fler och fler som redan är trötta på hungriga dieter, trötta på olika förbud, kontrollerar sin kost genom att räkna kalorier.
Men som i alla andra verksamheter måste kaloriräkning tas tillvara klokt.
För att äta godis, gå mätt, glad och samtidigt se hur siffran på vågen ändras varje gång behöver du inte göra en annan diet av kaloriräkning.
Välsmakande och bekväm bantning är möjlig med ett litet underskott. Och 15% av din norm räcker för att sakta men säkert gå mot ditt mål.
De som förklarar att de räknar kalorier och samtidigt sitter på ett underskott på 1000-1200 kcal sitter i slutändan alla på samma kost och tvingar sig att svälta.
Det är dumt att vänta på mättnad i 1000-1200 kcal, särskilt om du precis börjar gå ner i vikt med mycket vikt, och förklarar att alla runt omkring ljuger om att räkna kalorier. Hur många människor har jag träffat som anklagar mig för att ljuga, eftersom han själv räknar kalorier, men han kan inte äta tillfredsställande. Som ett resultat visar det sig att människor är på en styv kost, vars kaloriinnehåll inte är mer än 1200 kcal per dag med betydande övervikt och väntar på ett mirakel.
Allt måste behandlas klokt, då blir resultatet lämpligt.
Näringen bör vara balanserad och vår kropp ska få alla de ämnen den behöver, vitaminer.
Därför måste vi komma till en kost som vi kan hålla oss till under hela vårt liv, behålla en normal vikt och inte gå på dieter för alltid.
Av tradition kommer jag att ge ett exempel på min kost för dagen vid kontroll av KBZhU.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔.
Jag hade en gryta paj med pitabröd, keso och päron (250 g) till frukost. Jag tillsatte 20 g hemgjord vinbärssylt med hallon i grytan.
Det blev frukost till 435 kcal.
Jag läser dina kommentarer och jag förstår att många redan vill ha varm, rejäl mat, inklusive bakverk. (vintern kommer), så idag vill jag påminna dig om videorecepten för ostpannkakor och khachapuri på ostmassa testa:
Och även jag är inget undantag från regeln, jag vill också ha något mer omfattande än frukt och grönsaker, som jag inte riktigt vill äta just nu.
Därför har jag för ett mellanmål varmt kaffe med mjölk (60 g) och 100 g skinka - 235 kcal
Jag lagade ärtsoppa till lunch på en kycklingstrumpa, och det smakade som ärtsoppa med rökt kött. De som har varit med mig länge vet hemligheten om hur man lägger rökt kött till soppan: vi använder rökt paprika!
En tallrik soppa till lunch (450 g) och 25 g vanligt Darnitsa -bröd (det "rätta" fullkornsbrödet är över) - 315 kcal
Till middagen bar jag shawarma för alla och tillsatte fler grönsaker till den - i varm shawarma äts grönsaker med nöje.
Min shawarma gick ut 515 kcal Detta är 90 g lavash och 350 g fyllning, som jag förbereder i form av en sallad - så fyllningen visar sig vara mer saftig och det är lättare att räkna KBZHU -shawarma. Jag använder grillat kycklingbröst, tomater, gurka, koreanska morötter och sallad som fyllning. Sås: Grekisk yoghurt, vitlök, senap och tomatsås.
Så att alla samma fibrer i kosten var - drack bara en sked fiber och vatten, men det här är tillfälliga åtgärder, medan du inte vill ha grönsaker och frukt.
Kaloriinnehållet i kosten per dag var 1500 kcal. B - 114, F - 60, U - 151.
Har du glömt kontrollvägningen? Vi delar resultaten imorgon! Alla läckra, bekväma viktminskningar och bra lodlinjer!
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt.🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner. ❗Katalog över recept. 🔥Hudvård för viktminskning.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!