Kanske någon av er vill gå ner i vikt och har upprepade gånger gjort försök i denna riktning, men kunde inte stå och bröt på något gott och gick kör om igen - Hello bullar, godis, chips, läsk, och allt som kommer i handen.
Och troligen inträffade dessa misslyckanden eftersom jag ville gå ner i vikt snabbt på en super trendig diet: Dag bovete, kefir dag... eller ens någon form av nonsens.
Vet du varför du inte fungerade? Eftersom du om rätt kost och kalori underskott inte visste!)).
Förresten, här är en av mina dagliga retseptik.
Jag vet inte tröttna på att upprepa att gå ner i vikt på rätt kost - det är enkelt och gott!
Jag brukade tänka att om PP, då - det är den eviga och kokt bovete kurogrud, men det visade sig att det är inte så!
Det finns så många läckra recept som du kommer att falla på själen och samtidigt kommer att ha någon effekt på sidorna.
På rätt kost och en kalori underskott att gå ner i vikt och du kan inte få en massa sår magen samtidigt och inte bara. Plus en bonus - klar hud, starka naglar, celluliter minskning!
Till exempel går min meny var detta:
- soliga sida upp ägg av 3 ägg med en skiva av fullkornsbröd - 430 kalorier
- mellanmål på en banan - 86 kalorier
- kokt bovete (100 gr) + kycklingbröst stuvad grönsaker (250 g) - 325 kcal
Recept på bräserad kycklingbröst kommer att tala om nedan!
- mellanmål på mjukost (120g) - 95 kcal
- Färskost gryta med kanel och äpplen (200 g) - 300 kalorier
- Grönt te - när du vill och naturligtvis dricksvatten (2,5 liter).
Och i slutändan jag staplade i kalorazh (med hänsyn till underskott) - högst 1300 kcal.
Överens, ja, vi kan inte säga att jag är hungrig med diet. Och jag skulle definitivt inte säga att jag inte var gott!
Det förefaller mig som den här menyn inte bara hjälper mig att gå ner i vikt, men också bidrar till att smidigt flytta mot målet, och hålla mitt sinne.
Recept på bräserad kycklingbröst med grönsaker:
600g skinn kycklingbröst skuren i små bitar.
Droppskålen på olivolja (du kan utan det) och tillsätt kycklingbröst.
Finhackad 3 medel tomater och två små bulgariska peppar.
Grönsaker lägga till kycklingbröst, lätt salt peppar och lägg din favorit kryddor, och en tesked tomatpuré (för dem som gillar mer intensiv sås).
Vid slutet, tillsätt 3 klyftor finhackad vitlök.
Bon appetit! Överväg lunch för ett par dagar, är du (och inte bara till dig, kanske) som!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!