Besluta att kom nu och jag måste ta dig samman och gå ner i vikt, flyttade jag till en riktig kost plus kalori underskott.
Varför rätt kost och kalori underskott? Potomu är det möjligt att äta gott, det är bra för dem samtidigt gå ner i vikt med förtroende för att den extra vikten inte kommer tillbaka med en sådan livsstil.
Det är känt att tunna med hög vikt (t.ex. I med 132 kg) är lättare än med den så 80 kg. Ju mer fett, desto snabbare går in i processen för att gå ner i vikt. Och därmed när vår vikt minskar och minskar också, sedan säga adjö till övervikt blir svårare.
Tillräckligt snabbt bye någonstans från 15-17 kilo, var jag inför ett antal problem.
Det första problemet - vikten började gå mycket långsammare. Om innan jag förlorade en månad från 4 till 5 kg, nu tar det 3-4 kg. Men för en sådan eventualitet, var jag redo, som lärt en hel del information om kost och viktminskning.
Men det andra problemet var bara att jag ville undvika.
Jag stod inför den så kallade platåeffekt. I stagnation inträffade. Under hela månaden, där vikten och stående av något slag skulle inte minska! Samtidigt visste jag att det inte finns något absolut sätt att övervinna en platå som kommer att hjälpa alla.
Tidigare skrev jag som leder till platån, och hur vi kan övervinna det.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Prenumerera på min kanal Om intresserad av mitt sätt att gå ner i vikt och de problem som jag beskriver.
Jag hjälpte också till att övervinna platån ökar motion och protein i kosten.
Vad kan jag säga om motion.
Naturligtvis 80% av framgång i viktminskning du kommer att uppnå genom att ändra din kost. Detta är viktigt!
Men att fortsätta viktminskning och inte bromsa tempot, kan du bara ansluta om du tränar.
Och jag tror inte råda dig att rusa in i poolen med huvudet, och omedelbart köra till gymmet, i synnerhet om den extra vikten väl och han var allvarligt du överfört.
Starta förlora vikt från 130 kg, jag bytte bara din diet. Och kasta bort de första 5-7 kilo, anslut foten varje gång ökar sin tid. Varför inte omedelbart? Eftersom mina ben inte kunde klara av lasten och skulle vilja att riva och kasta bort efter 30 minuters promenad. Och efter att ha förlorat 5-7 kg, jag har Jag kände ljus och flög att gå igenom parkerna!)
Med tiden, förutom att gå, började jag att ansluta hem utbildning och sedan strömbelastningen (bara för att övervinna platån).
Jag är glad att dina resultat - minus 29 kg i sex månader och har inte för avsikt att stoppa det!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!