Håll dig till rätt kost, med hänsyn till och respektera KBZHU liten kalori underskott, vi börjar säkert gå ner i vikt. Och naturligtvis var och en av oss vill snabbt bedöma resultaten av våra ansträngningar. Men i jakten på resultatet är inte viktigt att glömma deras hälsa, som vi älskar oss själva och därför hålla sig till rätt kost och en hälsosam livsstil!
Naturligtvis vill han allt. Och för att gå ner i vikt snabbt och hälsoproblem var inte.
Men vi komma ihåg att ansluta sig till rätt kost, kommer vi att gå ner i vikt gradvis, utan stora platser? Men vår övervikt avdunstar alltid och inte komma tillbaka till oss, om vi fortsätter i samma anda. Och hålla sig till de grundläggande principerna för god näring är inte så svårt, och tro mig, höll ut under flera månader på en hälsosam och nyttig mat, men fortfarande läckra, inte vill vända sig bort från banan.
Men fortfarande viktigt för oss viktminskning resultat och jag skulle vilja att förstå om det finns en.
Jag råder dig i början av viktminskning mäts inte bara din vikt, men också den viktigaste volymer (bröst, midja, höfter)!
Gå ner i vikt - en komplex och oförutsägbar. Och är sådan att vikten inom några dagar eller veckor inte går bort, även om du följer KBZHU med hänsyn till kalori underskott, och även spela sport eller bara ta tid promenader i den friska luft.
Varför kan hända stagnation eller till och med upp i vikt?
Låt oss inse det.
Den första - en vinst som uppstår på oss varje månad - under de kritiska dagarna och under ägglossningen.
Innan starten av menstruation och under ägglossningen hormonnivåerna förändring, vilket leder till okontrollerad viktökning. Men oroa dig inte! Hormoner orsakar kroppsvätskan till lager, men passerar svullnad i ett par dagar.
Kom ihåg! Din viktökning på vågen - det är inte fett, men bara vatten, som kommer att släppas inom kort. Men! Under perioden för ägglossning och kritiska dagar är det viktigt att kontrollera sig själv och att inte äta mer än normen, eftersom den kraftiga ökningen av hormoner kan utlösa aptit och aptit - är fiende till våra midjemått).
Så är allt enkelt och tydligt. Under denna period, inte vara rädd för viktökning.
Men om du har ett par veckor eller månader till ett värde av vikt, samtidigt som kalori underskott, rätt kost, så här är det nödvändigt att tänka på hur man ger en kick till kroppen.
Plateau kan förekomma i olika fall, möjligheterna är:
- saktar metabolism (här kan bidra till att minska kolhydrater, ökad protein, ökar effektbelastningar, drick vatten!),
- lite fibrer (äta mer grönsaker)
- Stress och brist på sömn,
- KBZHU felaktig räkning och brist på en kalori underskott (du tror att du äter 1400 kalorier, men i själva verket allt i 1800!)
- och kanske kroppen behöver en shake-up - dagen boot (tillåter dig själv att läckra kolhydrater).
För varje organism kännetecknas av sin egna skäl platå och genom uteslutningsmetoden du kommer säkert att övervinna den.
När jag träffar platån, en assistent för att övervinna var ökningen i proteiner och motion. Och jag märkte att minskningen av den mängd vatten du dricker kroppen leder till det stadium av sitt lager, vilket också påverkar vikten.
Så snart du byter till en kalori underskott, kommer vikten att börja lämna sina siffror på skalan kommer att glädja några dagar. Men ytterligare lod är inte så imponerande. Detta beror på att i början för det mesta ut överflödigt vatten ur kroppen, och sedan sakta men säkert, vår fett.
Sålunda kan vikten vara grund av olika anledningar, stå stilla. Men dina volymer kommer att sänkas, men om du inte mäta, och kommer inte att veta om det och bli upprörd. Även om skälen i verkligheten är inte upprörd! Trampa inte på vågen varje dag, mätningar make kontroll en gång i veckan!).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!