Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Det är märkligt att se i en man förlorar viktskivor med pannkakor, cheesecakes, olika bakverk, pizza, shawarma och andra snacks, eller hur?
Jag brukade också tänka att gå ner i vikt är möjlig endast på en strikt diet, svälter och känna din kropp. Och naturligtvis, alla mina försök att gå ner i vikt utan framgång. Snarare jag gått ner i vikt, men sedan frustrerad, och äter mer än det var.
Så skulle ha fortsatt till denna dag, om jag en dag inte har klickat något i mitt huvud och jag bestämde oss för att ta mig, min hälsa och gå ner i vikt en gång för alla. Efter att ha studerat en hel del information om viktminskning tråd - Jag hittade viktigt.
Du måste spendera mer kalorier än du förbrukar. Detta är det enda sättet att gå ner i vikt.
Räkna kalorier ätit, ansluter sig till underskottet, pågår om rätt mat - jag kunde nå goda resultat och fortsätta att gå till hans syfte.
Jag vänder mig till dess meny.
Till frukost - läckra och anbud apple-ost fritters - en del av 200 g - 305 kcal. Tja, ingen grönt te någonstans jag ut och inga vitaminer vid frukost.
Under drift - 30 g Darnytsa snack bröd (det fanns inget annat, och gillar verkligen svamp pate) och samma svamp pate (70 g) som var kokta i går och nu är jag galen i honom.
Resultatet underskridits på 115 kcal. Och återigen med grönt te i kallt väder dricka mer te i stället för vatten.
Men vattnet jag dricker, och för att bättre Pilos - varm, ännu inte svalnat efter kokning. Sådana små självbedrägeri, att hålla sig varm och vatten att dricka, annars han inte vill vatten när det är kallt.
Och hela dagen mätte ut själv Peanut 25 g - 140 kcal.
Till lunch hade jag i dag igen Ärtsoppa (450 g) och Amaranth bröd med svamp paté (60 g).
Jag får middag bara på 255 kcal.
Värme kommer att ge oss bara den 28 september, men jag och huset har en förkylning. Och i detta avseende, jag vill hela tiden äta. Jag äter hela dagen i dag, spara mig bara lågt kaloriinnehåll som åt. Det kan naturligtvis, och inte bara på grund av att vädret påverkar mig.
Den eftermiddagen mellanmål var en annan Amaranth limpa med svamp pate (60 g) - 75 kcal.
Redan märkt hur många limpor per dag? Någon kan säga att det är en hel del) Och i själva verket ser framåt för att säga att jag inte ens få kolhydrater.
Torsdag - fisk dag. Så jag bestämde mig för att laga en fisk middag - bräserad bleka.
En servering av 220 g gryta Pollock två rågbröd och middag - 250 kcal.
Totalt för dagen vände 1140 kcal.
Motion idag och gå 30 minuters övning med hantlar, sit-ups och övningar för att stärka benmusklerna.
Skin Care - en vardaglig förfarande, om vi vill att huden dras åt. Läs mer information om hudvård - här.
Napominalochka:
Recept curd cheesecake med bär - här.
Recept keso och Apfelstrudel - här.
Recept bakat cheesecakes - här.
Ost soppa recept - här.
Recept plommon och chokladsås (sylt) - här. Jag rekommenderar starkt.
Ost gryta recept med äpplen - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!