Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Söndag I lat när det gäller matlagning.
Jag ville bara slappna av och göra ingenting. Jag ville få lite sömn - men misslyckades. Och som vi vet dålig sömn och stress påverkar viktminskning och inte ha en positiv effekt.
Jag har inte ens tänkt igenom i förväg menyn KBZHU, så jag kommer att skifta under dagen, försöker samla proteiner mer än 80 gram, för att hålla fettet i området för 55-65 g kolhydrater och i området av 70-100 g av de produkter som finns i kylskåp.
För frukost, hade jag äggröra från två ägg och amarant bröd med cream cheese ostmassa (10 g) och fiskpasta (35 g). Grönt te följeslagare någon av mina måltider.
Frukost är påslagen 360 kcal. Glöm inte vitaminer.
Gör mig särskilt var ingenting (eller snarare inte vill engagera sig i något), och man hade ännu inte återvänt från sina föräldrar (av någon anledning var jag tvungen att komma tillbaka från pensionatet på lördag kväll).
Och jag beslutat att arbeta vid datorn lite, så att mindre arbete var på måndagen, och det fanns fortfarande tid Att dela med dig nyheter som inspirerade mig lite - en hänvisning till gårdagens nyhetsartiklar här.
Under drift av datorn småätande Amaranth limpa med bara 5 gram smör och 25 g karp ägg. Och då jag drack grönt te med 15 g choklad 75%.
Resultatet underskridits på 195 kcal.
25 g jordnöt närvarande mäts upp för hela dagen - 140 kcal.
Lunch rest från det faktum att det var)
120 g bovete kokt, 150 g kokt kyckling ben, Pomidorka grädde - 40g och sked adzhika hem.
Jag får middag på 370 kcal.
Efter middagen, han drack grönt te limpa med majs och plommon och chokladsås - 60 kcal.
Idag har jag inte ens den fysiska belastningen, med undantag för en vandring med sin man för havtorn. Obkololis allt men Thai slå ett nummer till oss. Det finns nu en användbar och släktingar tinktur och te med havtorn mig.
En middag på fisksoppa rester av rosa lax i egen saft - 400 g Och sedan amarant limpa med kaviar karp (25 g).
Middag påslagen 160 kcal.
Så jag kommer aldrig att förstå människor som är förvånade över att någon äter soppa för middag eller även frukost. Och vem har sagt att soppan ska äta endast vid lunch? Vad orsakade sådan skada? Varför någon har att följa det okända när och av vem de fastställda reglerna strider mot deras önskemål?
Det är samma som jag gör, att soppan kan äta på varje måltid efter ditt humör och lust? Det fanns en tid, jag äter alltid soppa för frukost innan du går till jobbet.
Som ett resultat, vände den dagen jag på 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Tja, nästan. Protein, naturligtvis skulle det vara nödvändigt att samla lite mer, men det är typ av dag idag - fungerade inte. Lite fett för att gå i konkurs, men tror inte att det är fruktansvärt.
Förresten, i början, jag klippa hans feta till 35 gram per dag. Och fick torr hud (förutsatt att jag tar alltid hand om det) och bara rulla in hemsk hår.
Under flera månader jag hålla fett vid 55-65 och fruktansvärda volosopad stoppas, började huden att se mycket bättre.
Flickor, inte trimma fett! De berättar mycket behövs! För alla våra kvinnliga system för hormoner. Det rekommenderas inte att minska feta kvinnor mindre än 50-55 gram! Låt inte mina misstag.
Glöm inte att dricka vatten hela dagen och före varje måltid. Den rekommenderade hastigheten för vatten - 30 ml per kg kroppsvikt.
Hudvård är också viktigt för mig och för alla dem som gå ner i vikt med den stora vikt. Ingen vill inte komma i en toga slapp hud?
Låt mig påminna er några bra artiklar och recept:
En av de viktigaste sakerna i att förlora vikt - hudvård hemma, och om honom kan du läsa här.
Jag har förberett för dig ett urval av min topp frukost, lunch och middag, som du kan se på länkarna - frukost, luncher, middagar.
Även om det är utsläpp, är det möjligt att framställa en kalorifattig plommon och chokladsås, receptet - här.
Unna dig den mest delikata choklad cupcake på detta recept.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!