God dag och läcker, bekväm viktminskning!
När vi är fast beslutna att gå ner i vikt, vad gör vi? Vi letar efter ett sätt.
Om i söktypen "hur man går ner i vikt" - hittar vi 14 miljoner svar!
Hur navigerar jag i all denna information? Vilken ska du välja bland de många föreslagna dieterna?
Och om du börjar studera den föreslagna informationen om korrekt näring (PP), kan du komma fram till att korrekt näring inte existerar.
Eftersom vissa förbjuder att äta fett, andra är emot kolhydrater, andra har gått igenom specifika produkter och allt som rör mjöl, mjölk, söt frukt, smör, kött - det här är inte deras PP. Och om du läser ännu mer, visar det sig att vilken produkt du än tar inte är en PP. Vad ska man äta då? Med flyg?
Men om vi siktar ut mer information, kommer vi till en viktig och viktig punkt för att gå ner i vikt - ett kaloriunderskott.
Det kräver inte längre bevis på att det är minskningen av kaloriinnehållet i kosten och upprättandet av ett kaloriunderskott som leder till harmoni.
Faktum är att alla metoder och system för viktminskning är baserade på att minska kaloriinnehållet i kosten, men slöja Dessa är komplexa och ibland konstiga principer, utbildningssystem, med undantag för ett stort antal Produkter.
Bakom varje teknik står dess skapare, som i stort sett har ett mål - "att sälja din produkt", som övertygar oss om att det är det enda sättet vi kan gå ner i vikt.
Men grunden är densamma - att skapa ett kaloriunderskott. Och varför komplicera ditt liv, testa ditt nervsystem och viljestyrka för styrka, när du kan som mest på ett enkelt sätt och kontrollera kaloriinnehållet i din kost, som kommer att innehålla din favoritmat, välsmakande och tillfredsställande maträtter?
Varför behöver du alla dessa hundratals viktminskningsregler när du kan fokusera på det viktigaste - att skapa ett kaloriunderskott? Och för din kropps hälsa, övervaka näringsbalansen, kontrollera inte bara kaloriinnehållet utan också BJU (proteiner, fetter och kolhydrater).
Endast genom att ge upp alla dieter och börja kontrollera kaloriinnehållet i min kost lyckades jag uppnå resultat och lyckades behålla den vikt som passar mig.
För ett exempel på en diet om beräkningen av KBZHU kommer jag att visa min meny för dagen.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
Jag gjorde en rispannkaka med fisk till frukost.
För att förbereda pannkakan använde jag 40 g gräddfil 15%, 1 kycklingägg, 30 g fullkornsrismjöl och en nypa salt med bakpulver.
Jag stekte degen på en droppe olja (detta är mindre än 2 g, jag använder en oljespray) på båda sidor, smörjde 30 g ostmassa och lade ut 70 g lättsaltad fisk. För färskhet tillsatte jag salladsblad.
Frukost visade sig vara 500 kcal. Mycket tillfredsställande, och hur läckert det är.
I en påminnelse om recept, keso med bullar med äpplen och en aptitretande sallad med tomater och rökt kyckling:
Som mellanmål har jag idag 400 g jäst bakad mjölk - 270 kcal.
Till lunch åt jag potatissoppa med köttbullar. Köttbullar bereddes av kalkonfärs (bröst och lår).
450 g potatissoppa med köttbullar, bröd (40 g), rostade med ostmassa (20 g) och 10 g soltorkad tomat, som jag senare åt med te.
Lunch vid 345 kcal.
Till middag, 200 g kalkonfiléer (malet kött: bröst och lår) och 150 g gröna bönor, stuvade med lök och paprika (100 g).
Middag för 415 kcal.
På kvällen med te åt jag 3 toffee (15 g) - 60 kcal.
Resultatet av dagen är 1590 kcal. B - 98, F - 78, U - 116.
Jag vill påminna er om att den 1 oktober är väldigt nära. Vad kommer vi att ha den 1 oktober? På begäran av vanliga läsare bestämde vi oss igen för att bekanta oss - vi väntar på att de mest vågade berätta om oss själva, våra hobbyer, din stad, bilder på verk (om det finns hantverkskvinnor), samt foton "före och efter", om du vill visa upp resultat.
Tidigare var det mycket intressant att lära sig olika fakta från din hemstads historia, se bilder på dina verk: vem syr, vem stickar, vem dansar - tjejer är så nålkvinna och smarta! Och naturligtvis, njut av resultaten före och efter!
Och säg inte att du glömde! Jag kommer att påminna😉
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!