Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället51,5kg.
Genom ditt råd drabbades jag kontroll- på fredag.
Varför? Låt mig förklara.
På helgerna jag ofta chitmily eller bara laddar dagar.
Eller kommer till våra gäster, vi kör själva eller ta en promenad i Moskva och gick för att se sin mans föräldrar. Och som vanligt, efter uppstarten av dagen - kroppen behåller ofta vatten på måndag på vågen kan vara sådana siffror, många skrämda. Jag är redan van vid att vikten inte är den viktigaste indikatorn för viktminskning, särskilt på vissa dagar i kvinno månad och efter chitmilov.
Men för renlighet eftersom det flyttade till vägningsresultatet på fredag.
Vid denna tid överflödigt vatten ur kroppen och visar resultatet av viktminskning per vecka. Eller bristen på resultat, som också råkar chastenko🤣.
Idag var jag nöjd med balansen igen - 80,7 kg! Minus 400 g per vecka.
I själva verket kom jag till tröskeln, som har etablerat sig i början.
Jag ville gå ner i vikt till 52 kg, och även skrev om det i artikeln, här. Förresten, dina bilder ser i denna artikel (det finns endast minus 30 kg)... Jag kan inte tro att jag vägde 100 kg..a 132 och i ännu högre grad kan inte tro... Som om det inte var jag. Men jag kommer fortfarande ihåg och kommer aldrig att glömma de problem som för med sig en vikt, gå tillbaka, jag vill inte.
Så det första målet har nästan nått, men jag gå ner i vikt och ytterligare mina mål har förändrats. Nu mitt mål - att uppnå 75 kg. Och sedan får vi se.
Och för att uppnå sitt mål, jag fortsätter att äta 1300 kalorier. Detta är min underskott för tillfället.
Till frukost, jag har i dag läcker ostmassa pudding med äpple och kanel (170 g) och en smörgås på fullkornsbröd (20 g) med kvarg (10 gram) och fiskpasta (25 g). vände 315 kcal.
Och naturligtvis, grönt te, vitaminer, omega-3 - är utan frukost inte frukost.
Idag, hela dagen arbetar på datorn för att göra i helgen.
På lördag går till Moskva i affärer och relatives'll plocka, så helgen att arbeta Jag kommer inte att ha tid, måste du avsluta allt idag.
Mellanmål arbetet var 35 g ost loaf och majs (10 g) med en krämig chokladsås (35 g) - 160 kcal. Jag vet inte när jag naemsya denna smaskiga (jag menar sås), men så länge jag vill äta det.
Och hela dagen mätte ut själv 20 peanuts g - 110 kcal.
Till lunch var lätta fisksoppa från konserverad rosa lax i sin egen saft. Ja, jag äter soppor och sådant, inte ofta, men äter.
Plattan 450 g soppa - 110 kcal.
Efter lunch, mätt jag själv 250g plommon som under drift på något sätt -Att sig sporra välsmakande - 100 kcal.
För att vara ärlig, jag vet inte vad jag äter till middag. Eftersom det inte är genomtänkt i förväg och arbetet med glömde att jag inte har något.
Jag var tvungen att komma ut. Jag samlade allt som var i kylskåp och kokta gryta med kyckling och ost.
Gryta påslagen 410 kcal.
Sådan tätt nog, men en tidig middag, varefter du kan och ta en promenad.
Kvällspromenader inte har avbrutits - en god sömn och en liten förbrukning av kalorier som de tillhandahåller.
Den dagen jag vänster 1205 kcal.
Vatten och grönt te - mina följeslagare under hela dagen.
Och för dem som missade det, länkar andel till några användbara artiklar och recept:
Överst på min frukost - här.
TOP middagar, där jag förlora vikt - här.
TOP middagar - här.
Det enklaste receptet är användbar fullkornsbröd - här.
Fantastiskt, anbud chokladmuffin - här.
Du vet inte vad jag ska laga ostmassa som alla gillade - förbereda berry cheesecake recept - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!