Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället51kg.
Än en gång vill jag påminna er om att e observeradinstvennoe regel - "spendera mer energi än potreblyaet" kommer du att gå ner i vikt.
Och 80% av framgång i att förlora vikt - det är din kost. Ställa ett underskott minimum av kalorier (energi som levereras med mat) 10-15%, du redan börjar gå ner i vikt. Om du ansluter sport - sedan tillbringa ännu mer energi.
Jag går vidare till menyn för dagen.
Till frukost hade jag en mini-pizza på Färskost degen med ost, tomat, gås rulle och paprika - mycket välsmakande. Sådana pizzor har hela min familj glad, trots att det okoloPP.
Pizza till frukost på 330 kcal. Kan ni föreställa er? Endast 330 kcal, men vad vkusnota!
Naturligtvis är min frukost inte utan grönt te, vitaminer och omega-3.
Eftersom jag gå upp mycket tidigt - ungefär 7 timmar och jag har frukost fram till 08:00, sedan vid 08:00 Jag var på jobbet och Ibland jag lyckas förvandla allt som behöver middag, eller fördela arbetet så att frigöra tid och dag kväll. Det är vad jag gjorde i dag - fritid på eftermiddagen och det mesta av arbetet överförs till eftermiddagen.
Här idag, bestämde jag mig för att följa råden från en av abonnenterna kommer, som gav mig idén om sylt, som kommer att vara lågt kaloriinnehåll och okoloPPshnym och jag är säker mycket välsmakande.
Och för att koka sylt jag måste gå till en övergiven trädgård, som ligger i direkt anslutning till vår lägenhet komplexa och turn ratten (ja, jag kommer att göra sylt ur svängen. För närvarande turn sylt med socker för en familj jag var kokta, var det dags för PP Varenka)
Turn jag samlade, gick lite - vädret är bra! Bättre än på sommaren som vi hade.
Efter hemkomsten - underbett råg bröd (15 g) med kvarg (15 g) och kaviar karp (30 g) under grönt te.
Snack påslagen 110 kcal.
Och hela dagen jag dog ut inte rostade jordnötter (20 g) - 110 kcal.
Snack, kokta jag mig fortfarande sylt. Enligt min mening - är det inte ens sylt och ett plommon och chokladsås, som kan kombineras med bröd, cheesecakes, pannkakor eller bara för att dekorera sina olika tårtor och göra ett lager av grädde i PPpirozhnyh - stora universella alternativ.
Var noga med att berätta lite senare, när jag förberett för denna underbara sås.
Till lunch hade jag en kokt kyckling soppa gårdagens bra när du inte behöver förbereda något. Hur jag älskar det!
Rågbröd (10 g) och plattan kycklingsoppa (350 g) i en durumvete pasta (30 g torr) och 75 g av kycklingkött måltid vände tibia 310 kcal.
Och efter middagen, bestämde jag mig för att försöka få min plommon och chokladsås. Jag smetade den (30 g) i majs bröd (10 g) - alla visade 65 kcal. Det är mycket välsmakande och viktigast av allt, lågt kaloriinnehåll! Titta bara på hur aptitretande - Dra bilden nedan.
Middag Jag var alltför redo och jag kunde inte ta sig tid att laga mat och arbete vid datorn.
Till middag, 130 g bovete med zucchini och kyckling Stozhok med ost (100 g), 50 g tomat - visade sig på mig 310 kcal.
Hela dagen var på 1235 kcal.
Varje dag dricka vattenintag, dricka grönt te. Jag glömde svullna ben.
Planck och gå varje dag utan att misslyckas, liksom hudvård, till flyttat upp efter viktnedgång med en så stor vikt.
Låt mig påminna er några användbara artiklar och läckra recept för dem som har missat:
Top frukost, som jag tunn har 51 kg - här.
Top Dinner - här.
Topp middagar - här.
Recept mini pizzor kan hittas - här.
Recept doftande och de flesta läckra bakverk cheesecakes - här.
Aptitretande recept på chokladkaka - här.
Recept Funky Chicken rulla i lavash - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!