Hälsningar till alla på min kanal för att förlora vikt.
Själv är jag i färd med att gå ner i vikt och maj 2018 har redan blivit av med de extra 50 kg.
Samtidigt tror jag att gå ner i vikt är inte nödvändigt att tortera dig själv och bara ha en morot och kål sallader.
Du kan äta gott och tillfredsställande och ändå gå ner i vikt. Och detta kommer att bidra till att räkna kalorier.
Och favorit rätter var inte så högt kaloriinnehåll, helt enkelt ta mindre kaloririka livsmedel och något ändra receptet.
För mig, jag försöker att laga de rätter som alltid älskat och utfärda kalorier än någonsin relevanta.
Idag har jag vill dela med dig ett recept för fyllda paprikor.
Men koka dem kommer vi inte att vara med en hel del ris och högt kaloriinnehåll och fett kött. En kost med kött, grönsaker och spannmål användbara.
Pepper, vi behöver:
- kycklingbröst - 2 medel stycken - 380 g,
- zucchini - en enhet - 280 g,
- tomater (jag har 4 grädde) - 200 g,
- Lök - en medel widget - 100 g,
- morot - 1 är liten - 80 g
- paprika är medium i storlek - 6 stycken - 630 g,
- 40 g bulgur - ungefär en matsked,
- 2-3 vitlöksklyftor - 5 g
- 10% kräm eller mjuk ostmassa 2 matskedar - 70 g
- tesked tomatpuré - 40 g,
- salt, svartpeppar, blad lavrushki, Adjika för smak och skärpa (om någon),
- favorit greener.
Beredning.
Jag hugga med en kniv i malet kycklingbröst.
Halv zucchini, lök, vitlök och grädde 2 tomater finhackad och sattes till den malda kyckling. Det finns också skicka bulgur.
Malet salt, peppar och blanda väl.
Pålägg för våra paprika redo. Vi får ner till de faktiska paprika.
Skär stjälken och vi rengöra insidan av paprikorna, tvätta väl.
Fyllda paprikor fyllda.
Ta kastrull eller stekpanna höga sidor och lägg det våra paprika.
Den återstående grönsaker (zucchini, tomat, lök) skuren i större än malet och spred sig till peppar. Gnid morötter och lägg i grytan.
Fyll på med vatten, så att paprikorna nästan helt nedsänkt i den och skicka pan på elden.
När paprika börjar koka i en kastrull, jag lagt till en mjukost, tomatpuré och lavrushku tesked adzhika. Vem har inte en adzhika peppar och tillsätt mer vitlök.
Matlagning peppar över medelvärme i 35-40 minuter. I slutet vi lägger greenerna och ge stå i ca 5 minuter.
Våra paprika är redo, bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5,7.
Bara den perfekta lunch eller middag.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!