Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället51kg.
Den enda regeln, observera att du kan gå ner i vikt, är att spendera mer energi än du förbrukar.
Genom att ställa in den minsta kalori underskott på 10-15 procent - är du garanterad att börja långsamt gå ner i vikt. Även utan att ansluta sporten, enbart på mat.
Jag bestämde mig för att väga in på måndag för att se hur påverkat mig en lördag picknick. Det visade sig, plus 400 g Jag lod och inte förvänta sig att se - det är inte min historia, när efter lastning minus på skalan. Min berättelse - det är ett plus 1-1,5 kg på vågen efter olika chimilov.
Sann Vodicka och löv i ett par dagar. Och detta är vattnet inte trött för att påminna dig om detta, att i panik du inte faller i depression och överätande inte flockas i.
Jag hoppas att i ett par dagar och kommer att lämna vatten skala visar mig ännu mindre.
Dagens meny, som jag inte har tänkt ut i förväg och inte tänker. Det enda som jag har tänkt frukost igår. Mycket som cheesecakes. Igår förberett familjen för middag och frukost själv idag.
Vid frukosten cheesecakes med gräddfil och grönt te med havtorn - 410 kcal.
Hur är det jättegott! Eller är jag bara en lång tid de inte äter? Vad det än var, frukosten var underbara. Och, naturligtvis, jag har inte glömt under frukost dryck vitaminer och omega-3.
På måndagen hade jag planer på söndag igen. På morgonen var jag kommer att göra sylt av taggar för familjen och att engagera sig i ekonomiska frågor. Och efter middagen - arbetet på datorn.
Jag vet att många tillagningssylt med frön (t.ex., körsbär eller samma grunda plommon). Som ni kan föreställa er tur för liten, men jag har fortfarande tog tid att få stenen. Enligt min mening är det nödvändigt att förbereda så att då det var trevligt och gott att äta.
Under hela uppståndelsen mellanmål.
Mellanmål var jordnötter (30 g) - 165 kcal.
På något annat jag inte vill bry, och kan därför inte distraheras från angelägenheter lumpen skålar av nötter - hälsosamma fetter.
Lördag picknick sparar mig fortfarande.
Det är fortfarande fisk i ugn.
Så när jag slutade alla ekonomiska frågor - ett avkok av unga potatis.
Jag har länge drömt om en ung potatis med gräddfil och grönfink. Detta är så läcker!
Jag får lunch: bakad öring (200 g) med kokt potatis (230 g) under en kräm (20g) och grön lök.
Lunch kom till 400 kcal.
Jag åt hjärtligt.
Om man tittar på nedkylning skum och syltburkar, vänster för familjen (oh, detta avskum... Jag försökte också, Jag slickade henne... så yummy!) Jag bestämde att äta en chokladkaka (15 g bitter 75%) och tvätta den med grönt te - 80 kcal.
Varenka är jag vågar inte, men choklad med glädje äter hela tiden. Men alltid med en kakaohalt 75% eller mer.
Diskretionär kalorier förblir små, så för middag - en omelett av två ägg med grönsaker (60 g tomat och färska örter) - och en läcker och tillfredsställande och perfekt passa in i din KBZHU.
middag 200 kcal.
Och slutligen den dagen jag påslagen 1255 kcal.
Jag dricker aktiv vatten. Den rekommenderade hastighet av 30 ml vatten per kilo kroppsvikt. Men jag säger alltid att du måste lyssna på din kropp. Vi är alla olika, var och en med sina egna egenskaper av sjukdomen. Och om kroppen säger att han var mycket vatten så mycket, inte tvinga dig själv.
Dela användbara artiklar:
Vilken mat hindra oss från att gå ner i vikt? lära här.
Frukost där jag har gått ner i vikt med 51 kg - min topp - här.
Min topp matsal - här.
Och TOPchik middagar - här.
Du tränar rätt kost, men inte ner i vikt och förstår inte varför? Flera skäl beskrivits - härKanske hittar du det och sina misstag.
Varför är det viktigt att dricka vatten - här.
PS: Vem bryr sig om du har gissat om kakan - Jag ville inte äta en bit, ärligt talat, det finns svar ingenting att dölja. Denna kaloribomb jag själv kan ännu inte har råd.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!