Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Idag är vi på morgonen min man och jag bestämde oss för att gå efter svamp. Regn bra, har vi inte väntat, men semester är över och det är nödvändigt att använda den fria tiden till maximum. Och svamparna som vi älskar och älskar att vandra i skogen, denna doft på morgonen, bara läckra!
Inte för tidigt att stiga upp, alla vardagar var inte samma, mycket få människor i skogen kommer att vara, och torra skogen, inte svamp jägare inte överklaga. Och vi beslutade att gå, åtminstone för soppan, men vad -SO hitta.
På något sätt på morgonen som att äta mer än vanligt, och jag bestämde mig för att äta frukost på hela programmet. Och som alltid ville min kropp att omedelbart och sött och salt. Detta är hur så jag kan?
Frukost - smörgås på fullkornsbröd (25 g) med en krämig liten (ca 5 g) och kaviar karp (20 g). Och 130 g av ost med en vinbärs korgar. Alla sköljs med grönt te och gick till den fria fitness i skogen för svamp.
Frukost kom på 320 kcal.
En liten bit av naturen med dig våra promenader i skogen:
Som vi trodde, mycket få svamp, fick 3 timmar en T-shirt väska, som i slutändan fick vi en stor pott av svampsoppa. Också fånga, men inte skulle återvända tom).
Medan vi tillbaka längs skogsvägen till huset, min man föreslog att jag tar en bild (naturligtvis jag överens, inte så ofta händer, oftast måste tigga 😂) och han ihåg att jag har en bild "till" i en träningsoverall, jag nu gå till MDM för svamp. Han säger - en bra collage händer före och efter.
Och här är collage nedan - ytterligare bekräftelse. Ja, det är verkligen mig och jag har gått ner i vikt 50 kg och försöker gå ner i vikt ännu inte bråttom någonstans, utan helt enkelt på maskinen. Och alla de otrogna bara förbi, utan att ändra något i ditt liv.
Återvänder hem, jag bett att äta en smörgås på fullkornsbröd (ca 25 gram) med smör (5 g) och rosa lax (50 g) med grönt te. Resultatet underskridits på 185 kcal.
En själ som krävs av vattenmelon, en hel del vattenmelon. Och jag skickade hennes make för en vattenmelon, inse att i dag inte gå in i en kalori underskott och gå ut bortom det.
Men vad göra när själen frågar?) Det är omöjligt så länge (snart att ha ett halvt år) sitter på en strikt bristvara. "Swing" är också användbar för att förlora vikt, särskilt om vikten reser sig och inte vill lämna. Men en sak vet jag, ofta engagera sig i sådana dagar är omöjligt. Och jag gav mig själv installationen när färdiga semester - kommer mycket strängare förhållningssätt till kosten.
Idag, hela dagen åt jag någonstans kilo vattenmelon - 250 kcal.
och 140 kcal - jordnötter.
En lunch var svampsoppa med potatis (450 g) - 200 kcal.
Till middag visste jag att i hans 1300 kcal jag har missat, men middagen var tillräckligt lätt.
Proteinet var nödvändigt för mig KBZHU för middag - så kyckling pastrami (ca 200 g) och grönsakssallad (160 g), kryddat med en droppe av vegetabilisk olja. Middag påslagen 330 kcal.
Totalt för dagen kom 1425 kcal.
Vad är förvånande, kolhydrater jag inte ens få tillbaka idag. Genom överskjutande fett kom i '10 Och protein - ett tillräckligt antal.
Och du vet, till sig själv att inte svära, för överskott, jag fuskade och övertalade sig om att allt är bra, eftersom min promenad i skogen i dag har tagit bort mer energi än jag full.
I allmänhet, mina kalorier i dag - är 1900 kcal per dag. Och därmed underskottet 1400-1500. Och varför blev jag så sakta gå ner i vikt för 1300 kcal? Kan verkligen höja kalorier? Men jag har redan tagit upp kalorazh och ledde det till en platå, och sedan vikten började lämna igen, men långsamt.
Vad kommer att råda? Det är den sista veckan i semester. Från och med nästa vecka, på allvar kommer jag till arbetet med att gå ner i vikt.
Länkar till recept:
fullkornsbröd - recept här.
curd cheesecake med bär, för vilka recept som jag kokta bär tårtor - här.
pastrami kyckling - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!