Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
mina vänner! Du har inte förlorat mig i går? Jag tror inte det. Bra väder, i helgen - Jag hoppas att ni låta utföra lika väl som jag gör.
Och på lördag, har vi behandlat sig en oplanerad picknick. Detta var bra väder som bara ville tillbringa hela dagen i den friska luften.
Därför publiken att det var huset, tog en flaska Crimean vin, som nyligen kommit till oss som godsaker från Krim och sprang i friska luften!
På semester omgjord nästan samtliga fall som planerat och försöker nu att få massor av vila och koppla av. På den och lämna, eller hur?
Även om frekventa picknick lite avbryta processen att förlora vikt - det spelar ingen roll. Avsluta semester och nya krafter i strid.
Följande är ett litet foto rapport med picknick - bakad potatis, sallad, ost suluguni och kyckling tillagas i folie på kolen. Kalorier räknas inte - det är vad semester för att vila från allt. Men allt som bilden passar perfekt i ungefär en riktig kost (med undantag för en flaska vin som var kvar).
Jag läste nyligen rekommendationerna från en nutritionist. Så han rådde dem som under lång tid förlorar vikt på en kalori underskott (från sex månader och mer) avbryts för en månad eller två och behålla sin standard. Och sedan igen byta till en kalori underskott under en längre tid.
Sådana avbrott tillåta kroppen att bygga om och vinna styrka.
Jag vet inte om jag kommer att acceptera detta råd, men verkar han till mig inte saknar sunt förnuft.
Vad tror du? Behöver jag dessa avbrott för kroppen?
Och jag är fortfarande här vilar på dessa dagar och utflykter med mig nog av dem, desto mer på senare tid i dessa dagar jag ofta. Men detta är fortfarande bra väder, plus semester.
Nästa gång, min hälsa kommer att ta råd eller inte. Men ett halvt år på en kalori underskott - en avsevärd tid.
På söndagen gick jag tillbaka till att räkna kalorier.
Till frukost hade jag en smörgås på fullkornsbröd (45 g) ost suluguni (35 g) och kakan!!!
Tack till Catherine, bestämde hon sig på hennes råd att prova en kaka av majs, riskakor med mjukost och en banan. Jag visste inte ens använda sötningsmedel, jag hade sötma bananskiktet.
Cake bara 250 kalorier och en smörgås 160 kalorier.
Frukost är påslagen 410 kcal.
Idag återigen göra ingenting, titta på bildspelet och vila.
Vid snack mätt jag mig 25 g jordnötter - 140 kcal.
Och hela dagen med te, jag åt 30 gram datum- 80 kcal.
Nyligen frågade jag en fråga i kommentarerna om kålsoppa och borsjtj. Och jag trodde att verkligen inte laga Borsjtj, men älskar honom väldigt mycket. Inte laga mat ofta, eftersom kål är min kropp är inte vänliga och du måste ersätta den med en kinakål, och vi har det färska och inte "slagen liv" svårt att köpa för.
Men nyligen jag hade tur och jag köpte en kinesisk kål. Så för middag kommer vi att ha en soppa!
Så jag missar din borstj som åt så mycket som 500 gram borsjtj med gräddfil 35 g 10% och 40 g fullkornsbröd hem.
Lunch påslagen 300 kcal.
Det bör noteras att alla mina glada att äta denna soppa, även om det okoloPP.
Efter gårdagens picknick förblir en liten kyckling, som jag värmde i ugnen. Och jag får min middag kycklingbröst (180 g) och grönsakssallad (100 g tomat, gurka 80 g), fylld med 5 g av olivolja.
Jag gick till middag 340 kcal.
Dag drog också 1270 kcal. Jag drack massor av vatten och grönt te.
Efter middagen gick på skogsstigar, andades frisk tall luft.
Av tradition, i slutet av den här artikeln vill jag ge dig några länkar till recept. Alla recept tillagas mig helst. Välsmakande och med utmärkt KBZHU, passar perfekt in i din kalori underskott!)
Recept korrekt bröd för bantning, välsmakande och doftande - här.
Vad att sätta på rätt hlebushek att få rätt smörgås? Naturligtvis kyckling pastrami. Recept pastrami - här.
Recept funky keso och Apfelstrudel - här.
Har du provat hamburgare med ost? Mycket välsmakande, saftiga, och du verkligen vill att de ska laga ens en enda gång. recept - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!