Jag hälsar och önskar alla som strävar efter harmoni en välsmakande och bekväm viktminskning!
Dagens artikel är en flashmob-artikel där vi kommer att dela våra signaturrecept för semester med våra vanliga läsare.
Jag kommer att berätta mitt recept på en festlig sallad i slutet av artikeln, jag kom ihåg det för inte så länge sedan, och tidigare förberedde de det för varje semester.
Vi ser fram emot att läsa recept från läsare i kommentarerna till artikeln.
Men jag och jag, om jag inte ännu en gång försöker involvera minst en förbipasserande person i en bekväm och välsmakande viktminskning, där han aldrig kommer att vilja återgå till övervikt och ännu mer sitta hungrig dieter.
Jag blev själv av med övervikt, introducerade många läsare och jag föreslår att du provar en av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt - att räkna kalorier och deras underskott:
Och jag kommer inte att lämna dig utan en traditionell meny för dagen, för att återigen visa att det är lätt att hålla sig till din kaloridiet på vanliga livsmedel och favoritmat.
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
Min frukost är till 435 kcal bestod av smörgåsar med grönt te.
Smörgåsar på hembakat bröd (85 g) med ostmassa (40 g) och kallrökt rosa lax (70 g). Jag satte ett par salladsblad för fräschöret.
Jag har förresten nästan gjort i ordning ett recept på surdeg och bröd utifrån det och tror jag publicerar det på måndag. Väntar du? Jag bakar, jag kan inte sluta - beslagen av nybakat bröd, breder ut sig i hela huset, muntrar upp, och smaken av bröd kan inte jämföras med det köpta.
I receptpåminnelsen vill jag idag lämna Red Velvet-kakan, som jag kommer att laga 100% på nyårshelgerna, och ostkakor med bär:
Under en paus från jobbet åt jag ett mellanmål med persimon (120 g) och 25 g nötter - 240 kcal.
Och hon drack mer grönt te, vilket inte fanns med på bilden. Men grönt te är min ständiga följeslagare. Om jag arbetar vid en dator, så är en mugg te definitivt bredvid mig.
Till lunch värmde jag upp den sista portionen latkålsrullar (400 g) - 300 kcal.
Som att jag med tiden fick slut på en enorm kruka med latkålsrullar lagom till helgen.
Och till middag värmde jag upp ett kalkonbröst med ost och soltorkade tomater (130 g) och 120 g potatiskotletter med ost. Tillsatt gurka (150 g). Middagen gick ut på 510 kcal
Och jag tycker att det är dags att börja dricka vitamindrycker som är tilltalande för ögat och som bara ger fördelar.
På kvällen skämde jag bort mig själv med havtornste med apelsin, mynta, stjärnanis och honung. 70 kcal.
Dagens totala kaloriinnehåll är 1555 kcal. B - 107, F - 75, U - 113.
Och det utlovade salladsreceptet. Köttsalladen är väldigt, väldigt mättande och därför bör du inte tillaga den i stora mängder, annars äter gästerna den bara
Tyvärr finns det inget foto, jag höll på att förbereda en sallad, jag minns inte senast.
Det kommer att behövas till salladen:
- kokt nötkött, gram 400-500
- inlagd gurka, gram 200
- 3-4 medelstora lökar,
- en näve valnötter
- 2 vitlöksklyftor, salt och peppar efter smak.
Matlagning.
Skär det kokta nötköttet och den inlagda gurkan i små tärningar.
Finhacka hälften av löken och lägg i köttet.
Fräs resten av löken i lite olja och skicka den till köttet, försök att tillsätta så lite olja som möjligt i salladen.
Hacka vitlök och valnötter och lägg i köttet.
Tillsätt salt och peppar efter smak. Klädd traditionellt med majonnäs och låt salladen brygga i flera timmar.
I originalreceptet används nötkött, men om du vill tycker jag att du kan göra salladen billigare och använda kyckling.
Jag väntar på dina recept!
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒 Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!