Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Jag bestämde mig för att väga in idag för att se effekten dagen med att koppla på kroppen. Jag är väl medveten om att detta kommer att bli en bra fördel på bekostnad av vattnet och siffrorna på vågen inte skrämma mig, bara hade ett intresse.
Som ett resultat, såg jag +1,5 kg på talet vågen igår resultatet. Det är underförstått att efter alkoholhaltiga drycker och utsökt mat är inte helt korrekt vatten måste befria kroppen i flera dagar. Och jag var redo för det.
Men det börjar att skriva den här artikeln, bestämde jag mig för att berätta om vad som händer efter chitmila eller är en sådan vilodag från allt Han var med mig igår.
Jag vill bara visa genom exempel hur vår kropp reagerar på vissa punkter. Så du kan se vad som är och inte är rädd.
Var inte rädd för siffror på vågen. I många fall har de inte mäta. Kvinnor i allmänhet är mycket få dagar i månaden, när de kan se på omfattningen av nettovikt, utan vatten, ackumulerat av flera skäl.
Det är så speciellt är vår kvinnliga kroppen. Han går upp i vikt (eller snarare vatten) under de kritiska dagarna, ägglossning, och vi sväller med flyg och långa resor, när tröttheten från kroppsarbete, med konsumtion av alkohol, även om de inte mycket vatten. Och fortfarande är det möjligt att överföra en massa skäl, när vår kropp ackumuleras överflödig vätska.
Men ser oväntade plus på skalan - inte panik och presentera dig för stress - "Åh nej! Jag har återhämtat sig! Jag fick extra 1-2 kg, medan du sitter på en diet! "Kom ihåg att i de stunder du ser i balans plus, men det betyder inte att denna fördel i form av fett. Nej! Det är bara det vatten som du enkelt kan skriva ut i användningen av vatten norm per dag (vilket är 30 ml per kilo kroppsvikt) och fortsätter att äta rätt och hålla sig till kaloriunderskott. En vecka senare, kommer vågen att glädja dig redan lod.
Inte fokusera på vägning och kontroll bara din vikt. Somtrite och parametrar, mät midjan, höfter och bröst och titta på dina alternativ tenderar att perfektion. En vikt - det är ytterligare en indikator på din viktminskning.
Jag går vidare till menyn som jag hade i dag.
Till frukost, två kokta ägg,och två rågbröd (10 g) med kaviar karp (25 g). Ett grönt te 90 g havrebanankaka med äpplen.
Jag äta frukost på 415 kcal.
Under frukost, jag dricker en kapsel av omega-3. Även om ingen längre dricka några vitaminer, men tiden måste börja dricka ett komplex av vitaminer för att bibehålla hälsan.
Jag fortsätter att lugnt slappna av och efter frukost - en promenad. De återvände i tid för ett mellanmål. Ett mellanmål på min 700 gram vattenmelon och snack på mig mätt ut 20 g av jordnötter på hela dagen. Jag får tillsammans med jordnötter mellanmål 285 kcal.
Idag, en promenad, titta på en film och koppla av, som vi har sagt, minns att vi har en semester, även tillbringar det hemma.
Till lunch, hela familjen är favorit ost soppa.
Plattan ost soppa i 500 g kycklingbröst och flera tunna rågbröd med kumminfrön (10 g) - visade sig lunch 230 kcal.
Och för middag jag gjorde ett slags muffins kycklingbröst med grönsaker (160 g) och en sida maträtt som jag hade - pasta (40 g torr). Det är inte önskvärt att ha middag med så mycket kolhydrater. Men jag hade middag tidigt och visste att sova ligga ner i minst 4 timmar efter kvällsmaten.
Middag påslagen 370 kcal.
Dagen kom 1300 kcal. Saw vatten, grönt te.
Medan vila från fysiskt arbete och sport. Bara gå i den friska luften.
Låt mig påminna er några recept:
Recept hemlagad fullkornsbröd - här. Jag föreslår att prova i stället för yoghurt - jästa bakade mjölk för en förändring, visar det sig mycket välsmakande hlebushek.
Ost soppa recept här.
Recept kyckling pastrami, som är älskad av många, och redan du byter korven - här.
Prova för frukost underbara apple muffins och du vill äta dem igen och igen. recept - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!