God dag bantningsmänniskor och alla som läckert och bekvämt håller sin bekväma vikt!
På min kanal har jag samlat all min erfarenhet av att gå ner i vikt, jag delar menyn för dagen och recept på rätter med beräknat KBZhU, som ingår i min kost.
Smakfull, tillfredsställande, bekväm bantning är möjlig tack vare kontrollen av kaloriintaget:
Jag uppmärksammar er pannkakor med ägg och salladslök.
Jag hade fortfarande kokta ägg och det kom direkt till mig att det var nödvändigt att laga pajer med ett ägg och lök. Men pajer tar lång tid, och jag har väldigt lite fritid.
Därför bestämde jag mig för att göra pannkakor fyllda med ägg och salladslök – enkelt och viktigast av allt – snabbt!
Låt oss laga mat.
Blanda yoghurt med ägg och en nypa salt.
Tillsätt mjöl och bakpulver. Blanda degen väl så att det inte finns några klumpar kvar.
Vi lägger undan degen och går vidare till fyllningen.
Två Finhacka två flockägg och salladslök.
Tillsätt ägg och lök i degen, blanda.
Grädda i en förvärmd stekpanna på båda sidor på medelvärme under lock. För att undvika att de bränns, vänd pannkakorna försiktigt flera gånger.
Om du inte är säker på din panna är det bättre att smörja den med en droppe olja (högst 5 g).
Ett snabbt recept på läckra pannkakor fyllda med ägg och lök.
Smaklig måltid!
Du kan se videoreceptet:
Ingredienser:
- yoghurt (dricker inte, jag har grekiska) - 220 g,
- 1 kycklingägg färskt
- 70 g fullkornsmjöl (jag har ris),
- 2 kokta kycklingägg,
- 40 g salladslök,
- en nypa salt och 1/2 tsk bakpulver
- vegetabilisk olja för stekning inte mer än 5 g (om du tvivlar på din panna).
KBZHU per 100 g färdig maträtt: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna, liksom bilder av recept som förbereds