Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Söndag frukost - stekt ägg i en pitabröd med ost och grönt te - 360 kcal.
Recept av godis jag har redan delat med dig här.
Den enda avvikelsen från receptet - Jag tog pitabröd och skära ut 2 cirklar med hjälp av en platta med lämplig storlek pan. Den första cirkeln placeras på botten av pannan, fylla den och stängde den andra cirkeln, och ta med till beredskap. Vid servering skäras i portioner. Jag tycker mycket lik frukost - en läcker och rejäl.
Vid snack jag hade var ett äpple på 120 gram och 20 gram jordnötter. nosh 165 kcal.
Före middagen, beslutade vi att ta en promenad genom skogen, och himlen var ljusare. Gatan var varm och stuffy, även. Men det är bättre än kyla och regn.
Till lunch hade jag i går mitt experiment - Fisksoppa "a la Tom Yam" med abborre och räkor (450 g). K 2 soppa rågbröd (10 g).
Lunch påslagen 230 kcal.
En te efter lunch var 15 g av 75% bitter choklad - 80 kcal.
Söndag passerade lugnt utan fysisk ansträngning. Promenader, tittar på film. Jag bestämde mig lite av allt för att vila.
Och i morgon finns det planer på att ta en promenad på ENEA efter lösa alla frågor i Moskva. Jag hoppas på bra väder, så vill gå den nya sommarklänning, som kunde sätta i sommar ett par gånger.
Bakade sig till frukost för frukost banan havregryn tårta och skiva med te ätas som mellanmål, den andra -120 kcal.
En middag var tillräckligt lätt - chicken pastrami fortfarande varm (150 g) och grönsakssallad tomat (100 g), gurka (160 g) och grädde (20 g).
Alla gjorde för middag 270 kcal.
Den dagen jag åt 1225 kalorier.
Saw vatten, grönt te och vila.
Jag tänkte att mitt dåligt humör kan sigrat trick på mig när det gäller viktminskning, eftersom stress och den åtföljande hormonet kortisol - hindrar nedbrytningen av fett.
Så medan bara koppla av och göra ingenting. Jag håller en kalori underskott, dricka vatten och vänta på resultatet i morgon kontrollvägning.
Och jag beundrar våra solnedgångar, ser hur vackert:
Jag vill påminna om några recept:
Recept på äpple och vanilj gelé med te här.
Recept på choklad cheesecake här.
Recept keso och persika grytor här.
Läcker kycklingbröst i en krämig sås här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!