God dag alla och utsökt viktminskning!
Min blogg handlar om utsökt viktminskning. Här delar jag min erfarenhet (minus 60 kg), meny för dagen och recept.
Idag vill jag dela med dig ett recept med en fisk igen.
Den här gången bakade jag pollockfiléer.
Jag älskar verkligen ugnen för möjligheten att ge den all vård av skålen. Det viktigaste är att göra det förberedande arbetet, ställa in timern och du kan göra ditt företag. Ugnen kommer att göra allt!
Allt är väldigt enkelt och snabbt, men gott!
✅Ingredienser som jag behövde - minimum av produkter:
- pollock (jag har en filé 550g),
- naturlig yoghurt - 50-60 g,
- salt, svartpeppar, torr basilika.
Matlagning.
Receptet är det enklaste. Ugnen gör nästan allt åt dig.
Jag skär pollockfiléerna i portioner.
Jag lade till kryddor - salt, peppar, en nypa torkad basilika.
Sedan tillsatte jag 60 g yoghurt.
Blanda väl så att alla bitar marineras i kryddor och yoghurt. Jag marinerade inte länge medan ugnen värmdes upp, medan jag tog ut formen drack jag lite vatten (men som utan det när jag gick ner i vikt. och faktiskt vatten
- detta är livet).
Jag lägger fisken i en ugnsform.
Vi skickar den till en förvärmd ugn till 180 grader i 25-30 minuter.
Det enklaste och snabbaste receptet.
Maximalt 10 minuter av din tid och ugnen gör resten medan du vilar.
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g: K - 101,4, B - 20,8, F - 1,67, U - 0,67.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!