Hälsningar till alla som bantar och tittar på sin kost!
Vem pratar om vad, och jag är återigen om det bästa sättet att kontrollera din kost, inte äta för mycket och behålla din vikt är normal och, naturligtvis, om det behövs, att banta välsmakande, tillfredsställande, bekväm - om att räkna kalorier!
Det verkar för mig att det idag borde finnas ytterligare en motiverande artikel för dem som inte tar första steget och fortfarande funderar på vad de ska välja: en svältdiet eller ett litet kaloriunderskott.
Idag är det trots allt en gemensam kontrollvägning med läsarna, när vi delar med oss av våra framgångar och stöttar dem som fortfarande misslyckas.
Allt är stabilt för mig, vilket inte kan annat än att glädja mig:
Jag ser fram emot läsarnas resultat i kommentarerna till artikeln.
Och av tradition kommer jag att visa min meny under kontroll av KBZHU för att tydligt visa att det är mycket bekvämare att räkna kalorier än hungriga dieter:
- du kan äta allt inom ditt dagliga kaloriintag,
- ingen förbjuden mat,
- minsta underskott - minsta risk för misslyckanden,
- gradvis vänja sig vid den nya kostregimen utvecklas korrekta matvanor,
- och viktigast av allt: en balanserad kost är en hälsosam kost!
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
Till frukost, två ägg, stekta i 2 g vegetabilisk olja och hembakat fullkornsbröd (40 g) med 15 g keso och 40 g fiskpasta och några salladsblad.
Frukost för 465 kcal.
Som en påminnelse om recept, idag lämnar jag köttbon med fyllningar och morotsmuffins:
Under en paus från jobbet åt jag ett mellanmål med frukt: kiwi (130 g) och 2 mandariner (140 g). Förutom frukt vägde jag mig en portion nötter (30 g) för hela dagen.
Allt löste sig 300 kcal.
Till lunch värmde jag upp lins-tomatsoppa (450 g), till vilken jag lade 40 g hembakat bröd - 385 kcal.
Vem väntar på soppreceptet - jag har redan publicerat det på min YouTube-kanal.
Till middag värmde jag upp en kycklingklubba, som jag bakade igår i en tomat-senap-sojamarinad (115 g benfritt kött), 100 g kokt bovete och 130 g "svärmors tunga" zucchini.
Middagen gick ut på 470 kcal.
Dagens resultat är 1620 kcal. B - 100, F - 71, U - 145.
Hur var din kontrollvägning? Nöjd med lodlinjerna? Dela dina resultat snart!
Och jag önskar dig en helgvila och Busyandra vilar varje dag:
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒 Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!