God dag till alla som bantar och tittar på sin näring!
Jag kommer inte att missa ögonblicket att säga igen att räkna kalorier och deras lilla underskott är ett av de mest effektiva och bekväma sätten att gå ner i vikt.
Om du fortfarande utan framgång försöker gå ner i vikt på alla typer av dieter, men misslyckas om och om igen, kan du ha kommit dags att prova något som verkligen hjälper dig att gå ner i vikt, ändra dina matvanor och komma till en ny bild liv?
Tiden går väldigt fort och det verkar som att nyårshelgerna är väldigt långt borta. Men innan vi hinner se tillbaka håller vi redan på att samla in nyårsbordet.
Därför vill jag redan nu, på helgdagsafton, vädja till alla bantande människor.
Ja, semestern. Ja, kanske kommer någon att laga mycket utsökt och kaloririk mat till familjen och gästerna. I en sådan miljö är det alltid svårt att hålla tillbaka sig.
Svårt, men möjligt! Jag uppmanar dig inte att överge nyårsfirandet och beröva dig själv nöjet att prova läckra rätter med alla.
Men låt oss ändå prioritera. Vill du gå ner i vikt, förbättra ditt välmående? För att göra detta måste du kontrollera dig själv och känna måttet.
Medan det finns tid, tänk på ditt nyårs jag och inte bara för nyårsafton, utan även för följande helghelger. Köp mat gradvis så att det inte blir något överskott av dem, så att det inte blir senare: "Det är synd att slänga det, allt är dyrt - vi mjölkar det "(särskilt de livsmedel som du vanligtvis tillåter dig själv för en semester, högkalori Produkter).
Skäm bort dig själv med utsökt mat den 31 december, 1 januari och återgå till din vanliga mat.
Låt oss komma ihåg att du kan prova allt, men lite i taget, visa måttlighet och senare inte ångra att 5 kilo flög in på några dagar.
Vi kommer alltid ihåg att det viktigaste för oss, vad är vårt mål, och sätter inte oss själva hinder för att uppnå det.
För mig själv har jag byggt följande plan för nyårshelgerna:
- köp av en minsta mängd godis till själva nyårsafton är något som du kan njuta av under firandet och som Vi älskar alla: utsökt lättsaltad eller rökt fisk, kaviar, dyr ost, möjligen dyr och högkvalitativ korv eller rökt kött. Allt. Resten av maten blir din vanliga dagliga måltid.
- under semestern kommer det också att finnas vanlig och bekant mat plus en a la carte-rätt av vad du vill och inte lagar ofta. Till exempel tårta + vanlig lågkalorimat, som vi är vana vid.
Du kan prova att inkludera en rätt med högt kaloriinnehåll i kosten en gång om dagen utan att överskrida kaloriintaget.
Poängen är att inte laga allt och mycket på en gång och sedan ihärdigt avsluta allt på två eller tre dagar, för att inte förstöra.
Tänk igenom din meny i förväg för alla helgdagar, så att du senare inte kommer att ångra det förlorade resultatet. Det verkar som att det finns tillräckligt med tid, men det flyger!
Och av tradition kommer jag att visa min meny under kontroll av KBZHU, för att återigen tydligt visa att på vanliga produkter, utan absoluta förbud, du kan gå ner i vikt och behålla din bekväma vikt, det viktigaste är att känna till din norm och inte överskrida den.
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
Jag köpte rosa lax på helgerna och av 4 små fiskar var det bara en som innehöll kaviar. Jag saltade den såklart igår kväll och idag var den klar att användas.
De väntade inte och städade upp det innan semestern (jag var rädd att en sådan kaviar av den hemmagjorda ambassadören kunde bli dålig snabbt) och åt läckra smörgåsar på söndagsmorgonen.
80 g hembakat bröd, 20 g smör och 40 g kaviar - 440 kcal.
Som en påminnelse om dagens recept, den mest delikata suffléen från jäst bakad mjölk och äppelpaj med fyllning:
Mitt mellanmål bestod av kaffe med mjölk (70 g) och saltad kolasirap (20 g) - 110 kcal.
Jag kan förresten fortfarande inte visa just den gejserkaffebryggare som jag nyligen köpte på inrådan av en av läsarna. Nu dricker vi gott och aromatiskt naturligt kaffe.
Vid lunchtid bakade jag hem hembeställd pizza och åt själv, speciellt eftersom jag hade gratis kalorier från vardagarna och jag inte riskerade att överdriva.
300 g pizza - 770 kcal.
Och till middag avslutade hon lins-tomatsoppa (400 g) och lätt saltad sill (50 g) för 40 g hembakat bröd. Gick ut och middag för 460 kcal. Tyvärr fotade jag soppan, men glömde bort sillen på brödet, ställde den på middagsbordet.
Sammanfattning av dagen - 1780 kcal.
Plus att jag smakade en liten bit bröd, som jag gjorde enligt Anastasias recept.
Hon lovade att visa vilken typ av bröd jag fick:
KBZHU av bröd Jag fick följande: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
Brödet är gott, aromatiskt (jag lagade med stekt lök). Ansträngning och tid att laga mat tar ett minimum! Anastasias recept hittar du i kommentarerna till mitt surdegsbrödsrecept, publicerat den 15 november.
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒 Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!