Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Vad tycker du om vädret i Moskva och Moskva? Jag hoppas att de flesta av mina abonnenter fortfarande tur med vädret i sommar.
Och för oss "zamkadovtsam" bara kan drömma om sommarsolen och värmen.
Lördag kom vi besvärande. Medan hennes make på semester behov av att göra om en hel del fall. Även om den grundläggande vad vi gör - detta är vår tvättstuga i källaren i huset du vill bygga för att kunna arrangera ett riktigt magasin av all nödvändig och inte.
Jag säger er, inte förvänta sig att det enklaste arrangemanget av lagringsmaterial kommer att dra oss så mycket pengar. Livet blir allt dyrare.
Statistiken här sade att ryssarna har mindre pengar att spendera på mat. Självklart, om du redan har börjat spara på mat och majoriteten har blivit mindre benägna att låta dig dina favoriträtter och snacks, om en semester i ett varmare klimat kan drömma - det är bortom verkligheten.
70% av ryssarna har valt att tillbringa din semester hemma eller på stugan (och inklusive oss). Endast fri från bolån och andra lån till människor, till samma höga tjänar, har råd med en semester till havs. Tja, eller faktiskt spara pengar och spara genom att skära sig i något. Som jag fortfarande kommer att göra nästa år, trots inteckning.
Återigen tänkte högt.
Det är bättre att tala om sin meny för dagen.
Idag till frukost jag har bovete bröd (50 g) med ostmassa färskost (15 g), karp roe och fiskpasta (35 g).
Omega-3 och grönt te, och jag är redo att arbeta.
Frukost kom på 385 kcal.
I ekonomiska frågor -SO hur smidigt det var dags för ett mellanmål. Och jag ville bara tomater (60 g) med vitlök och ostmassa (20 g) - 55 kcal.
Och plus 20 gram jordnötter Jag mätte mig hela dagen, men åt det i första halvan av dagen hela - 110 kcal.
Efter ett mellanmål, vi gick bara för byggmaterial. Nu har jag verkligen inte riktigt brinner för att gå någonstans eftersom det kör till mataffären och näsa för att visa mig på gatan ville inte. Men det är nödvändigt (och sedan plötsligt bli varmare, och vi har fallet), jag kom tillbaka chockad av priserna. Och även våt och kall.
Det är bra att huset var redo måltid. Även i går, jag laga kycklingbröst i en krämig sås och koka floden.
I dag har jag samma lunch som igår. Bovete (120 g) och kycklingbröst i gräddsås (200 g) - 360 kcal.
Efter lunch Jag drack grönt te med 15 g mörk choklad 75% - 80 kcal.
Till middag, bakade jag mig ostmassa pudding med körsbär. Länge sedan jag bakade mig ost grytor, även missa dem. Den ungen inte som alla grytor. Ja, inte bara i barndomen, även ett par år sedan, skulle jag ha trott att jag skulle äta dem med nöje. Ändå, hur man ändrar vår smak och preferenser. Och i allmänhet i år, insåg jag att när det gäller mat - den viktigaste formen en vana, gradvis införa vissa livsmedel och avvisa andra.
Till middag äts så mycket ost pastejer 300 g körsbär i 305 kcal.
Allt som allt, dagen fick jag kcal 1295 kcal.
Drick vatten minnas. Minns att den rekommenderade hastigheten av 30 ml vatten per kilo kroppsvikt.
Traditionellt dela recept och länkar till användbar information:
Länk till receptet av kycklingbröst i en krämig sås - här.
Länk till recept ost mini-pizzor - här.
Länk till receptet kyckling pastrami, som kan ersätta korven - här.
Och för dem som vill unna dig något intressant - detta recept för bakade äpplen med keso - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!