Hälsningar till alla dieters, tittade in i min blogg.
för middag nyligen, jag förbereder mig båtar av zucchini och komma ihåg att någon frågade retseptik liknande båtar. Därför bestämde jag mig beväpnad med en kamera och förbereda receptet för dig.
Det är enkelt, men kan någon vara till hjälp.
Det tog mig (gram anges för dem som tror KBZHU):
- 1 liten zucchini, som jag rengjorda halvvägs med frön för att bilda båten (för att rena enkelt sked). Det visade 280 g - 2 pumpar från zucchini.
- 80 gram kokt kycklingbröst (Jag har länge väntat i kulisserna bakade kycklingbröst och jag bestämde oss för att ge det en andra chans).
- 50 g av 10% grädde / naturell yoghurt / yoghurt - någon av den angivna produkten, som finns i kylskåpet.
- 50 g ost (jag använde suluguni).
- liten tomat (I körsbär 50 g).
- vitlöksklyfta - 3 år
- salt och peppar.
Beredning.
Skär zucchini båtar - zucchini halv och rensa ut fröna med en sked.
Mitt i en båt med salt och peppar.
Finhacka kokt kycklingbröst och sätta i en båt, att sova på toppen av finhackad vitlök.
Tomat skuren i ringar och sätta på toppen.
Smörj eller gräddfil eller yoghurt eller yoghurt - det är i kylskåpet.
Och avslutar all ost skiktet. Jag bestämde mig för att klippa sina plattor. Du kan gnida.
Skörden i ugnen på 200 grader i 35-40 minuter tills kokta zucchini.
Våra båtar är redo. Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74 B - 7 F - 3,3, y - 3,4.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!