Hälsningar till alla som bantar och tittar på sin kost!
Häromdagen i sociala nätverk råkade jag läsa ett inlägg av en dietist. Hon sa att hon har för vana att titta på vagnar med matvaror i affären, studera en matkorg och sedan titta på ägaren till samma matkorg.
Vet du vad nutritionisten har lärt sig?
I de flesta fall, ägare av vagnar med mycket godis (kakor, godis, bullar, våfflor, och dessutom alla nämnda tillsammans), halvfabrikat, korv, korv, majonnäs - det här är överviktiga människor.
Jag undrade om observationen verkligen var korrekt. Och när vi på en ledig dag gick för att köpa mat, bestämde jag mig för att titta på vagnarna och deras ägare.
Och du vet, det är det. I de flesta fall är vagnarna med överviktiga personer fyllda med samma produkter som nämns ovan och det finns praktiskt taget inga grönsaker och frukter, väldigt få rena produkter. Kaloririka, feta produkter upptar huvudplatsen i matkorgen.
Och i vagnarna för personer med normal vikt - ägg, kött, kyckling, fisk, mejeriprodukter, grönsaker, frukt och väldigt få halvfabrikat och alla typer av bearbetade köttprodukter.
Nu skyller många gärna allt på att det inte finns pengar att äta "rätt". Men om man jämför priser och kvitton på ovan nämnda matkorg – oavsett hur dyr den där kaloririka korgen är. Hur mycket är godis värt nu? Och korven och korven?
Samtidigt är godis, bakverk inte huvudmåltiden, det är så att njuta av te, och faktiskt spenderas en betydande del av budgeten på sådana produkter.
Den som verkligen räknar pengar kommer att se att med ett rimligt förhållningssätt till köp och balanserad kost med kontroll över dess kaloriinnehåll, rätt och hälsosam näring - så är inte fallet dyrt som det verkar.
Det förefaller mig som om de beskrivna observationerna är en anledning att tänka på din matkorg.
Vi är vad vi äter och om vi vill förändra oss måste vi först och främst ta hand om vår kost.
Av tradition kommer jag att visa min meny för dagen. Genom att kontrollera kaloriinnehållet i min kost och sträva efter en balanserad kost, kan jag med 100% tillförsikt säg att rätt kost till och med låter dig spara pengar, och inte bara behålla en bekväm vikt och jämn banta.
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning bör du konsultera en specialist⛔.
I helgen var jag inte för lat för att skära rimmad rosa lax i portionsbitar och nu kan alla göra sig en snabbmacka till frukost och äta.
Lathet är det främsta hindret som hindrar oss från att gå mot vårt mål. Jag var för lat för att omedelbart skära all fisk i portionsbitar och lämnades utan en läcker frukost för veckan när jag sov (jag berättade om det här avsnittet).
Som är lat och ångrar sig 10-15 minuter om dagen för att räkna kalorier och BJU - och går runt och lider av bebisar.
Och vem blev inte lat, försökte kontrollera kaloriinnehållet i sin kost och såg de första resultaten - välsmakande och bekväm bantning eller redan till och med stödjande vikt!
Alltså, menyn.
Min frukost: 70 g hembakat bröd, 30 g keso och 90 g saltad rosa lax. Frukost för 400 kcal.
Som en påminnelse om dagens recept, tjock tomat-linssoppa och pumpabullar:
Jag vägde mig lite frukt till mellanmål: banan (120 g), mandariner (200 g) och gjorde kaffe med mjölk (60 g). Jag åt frukt i smyg på jobbet.
Ut på ett mellanmål 215 kcal
Jag åt lunch med svampsoppa (450 g) med en skiva hembakat bröd (30 g) - 295 kcal.
Och till middag, 180 g rosa lax stekt i en liten mängd kokosolja, 100 g bovete, stekt med 30 g lök, 150 g gurka och 10 g olivolja, som jag klädde gurkorna med och stekte bovete med lök.
Middagen visade sig vara 520 kcal.
Nyligen är problemet att bli fett, du måste komma ut.
På kvällen åt jag nötter (25 g) - 155 kcal, för att få i sig den nödvändiga mängden fett.
Dagens totala kaloriinnehåll är 1585 kcal. B - 93, F - 69, U - 148.
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒 Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!