God dag alla bantningsmänniskor!
På min kanal har jag samlat all min erfarenhet av att gå ner i vikt, jag delar menyn för dagen och recept på rätter med beräknat KBZhU, som ingår i min kost.
Smakfull, tillfredsställande, bekväm bantning är möjlig tack vare kontrollen av kaloriintaget:
Näringen ska vara balanserad även om du håller på att gå ner i vikt.
När jag saknar fett i min kost är jag inte rädd för att lägga till produkter som näringsrika och feta nötter eller till och med bacon.
För inte så länge sedan lagade jag kycklingrullar med ost i bacon och jag vill dela receptet med er.
Som alltid finns ingredienserna, 100 g CBJ och videoreceptet i slutet av artikeln.
Matlagning.
Skär varje kycklingbröstfilé på längden i två delar.
Vi slår av kycklingkött väl.
Salta, peppra, krydda med din favoritkycklingkrydda (den här gången bestämde jag mig för att använda "Mexikansk mix"-kryddan).
Vi sprider små ostblock på ett lager kycklingbröst och lindar dem försiktigt i en rulle.
Slå sedan in rullen med 2-3 skivor bacon.
Lägg rullarna på en plåt och grädda i en ugn förvärmd till 200 graus i 20-25 minuter. Jag slog dessutom på konvektionsläget.
Saftiga, doftande semlor är klara! Smaklig måltid!
Du kan se videoreceptet:
Ingredienser:
- 3 kycklingbröstfiléer - 950 g,
- 100 g ost (suluguni i prioritet),
- 200 g rårökt bacon,
- 2 vitlöksklyftor, salt, svartpeppar och din favorit fågelkrydda (jag har en mexikansk mix)
KBZHU per 100 g: K - 253, B - 26,4, F - 16, U - 1.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna, liksom bilder av recept som förbereds