Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50 kg.
Kontroll- idag gladde mig! Slutligen -så jag kan säga att jag förlorade 50 kg! Hon tror inte, men det är sant!
Ta-Dame!
Planen är inte att gå ner i vikt långsammare - tills det maximala antalet - Gå ner i vikt med 10 kg. Nå, kommer det att vara synlig på reflektion i spegeln och väsen.
Eftersom vi vill semester (eller snarare min man ledighet) som vi kommer sannolikt hemma, vi vill inte att helgen för att gå till exempel till skogen för att plocka svamp. Igår gick inte, eftersom Cho hade inte sovit halva natten ut - för grannar och kraft att gå upp mycket tidigt var det inte.
Men idag vid 4-30 på morgonen steg upp och gick in i skogen. Men som misstänkt, väderförhållandena inte är de som i våra skogar var en hel del svamp. Men soppa fick användbar tall inandningsluften.
Vi återvände hem hungrig och hade frukost.
Den andra dagen i rad jag har en kunglig frukost (väl, är det för mig som en kunglig, någon kanske inte).
Smörgåsar på hem fullkornsbröd (55 g) med smör (ca 10 g) och fisk (80 g) kvar på 375 kcal.
Jag dricker alltid grönt te och grönt te sällan modifierats med jasmin. Även vid frukost drink Vitaminka och omega-3 (som är noga med att hålla fast vid något).
Efter frukost, lite vila och beslutade äta vattenmelon.
Resultatet underskridits på 160 kcal. Det handlar om 650 g vattenmelon.
Skördade svamp jag koka vatten i två, bara i fallet, och sedan kokas soppa med hönsbuljong att lägga svamparna. Svamp var inte så mycket att brygga ren svampsoppa. Skulle inte buljongen och vatten.
För lunch, 400 g soppa med kyckling buljong med potatis och svamp, 50 gram kyckling (kyckling hud jag shoot och inte äter) och några limpor (10 g).
Lunch påslagen 355 kcal.
Samtidigt med matlagning soppa, jag knådade degen på banan havregryn muffins för te. Jag laga den med äpplen och kanel. Denna muffin mig glad att äta med te hela.
100 g av banan-oat tårta med äpple och kanel muffin te efter lunch - 155 kcal.
Till middag vill jag inte de vanliga sallad och kyckling piper (trötta) och att laga speciellt inte gillar dig själv. Därför, för en familj pasta nautically och jag - 100 g av kycklingpastrami, soliga sida upp ägg av två körsbärstomater och mer.
Det visade sig middag 265 kcal.
För hela dagen med en måltid, jag fick 1310 kcal.
Även om vi har bara en kall, men vatten att dricka sig tvingade (tvingas därför att i kallt väder merznu och inte vill dricka alls. Speciellt vatten. Men jag vet att det är därför nödvändigt dricka).
Recept för hemgjord fullkornsbröd kan ses här.
Min topp 5 frukostar, som jag förlorade 50 kg - här.
Topp 5 luncher finns - här.
Recept för banan havregryn kaka här.
Förresten, jag ville dela med mig min lilla trevlig upptäckt. Nu har jag en ny kyl och plockade nödvändigtvis Fresh zon.
Jag bakar ofta din fullkornsbröd, och eftersom jag äter bara i familjen, måste du så länge som möjligt för att spara den.
Tidigare var det insvept i en handduk, satte henne i en påse och lägg dem i kylskåpet. Så brödet hölls under en lång tid och inte mögligt.
Nu sätter jag den i den friska zonen och blev positivt överraskad av hur mycket han var mjuk insida och hur långvarig fräschör.
Så de som bakar eget bröd och en ny zon i kylskåpet - försöka hålla hlebushek det - kanske du kommer att gilla.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!