Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Jag börjar genast med på menyn.
Frukosten bestod av två ägg och ägg smörgås på fullkornsbröd (30 g) med fisk pate (40 g). Som alltid under frukost jag tar vitaminer och omega-3. Jag dricker en stor kopp grönt te med jasmin (men inte omedelbart, vissa tar med sig till datorn, om du bara gå till jobbet)
Dagens frukost visade sig på mig 410 kcal.
Efter frukost, lite arbete vid datorn och te släpade 15 g choklad 75% - 80 kcal. Tja, inte så utan choklad inte fungerar.
Jag försökte göra allt arbete tidigt på morgonen, och sedan började jag dagen med förberedelserna inför lördagens picknick och gäster (jag hoppas att vädret inte kommer att misslyckas!)
Det var nödvändigt att komma ut och gå till affären och något -Det laga mat. Så fredag Jag blev ekonomisk eftermiddag.
Och ändå, jag vill dela med dig av glädjen. Vi köpte en ny kyl som passar oss på alla sätt. Gammal som fick oss till reparation och inköp av möbler till vår lägenhet - var liten och mycket enkelt för oss. Nu är vi i det kommer att hålla skörd och frysa på vintern.
Därför tog tvätta en hel del tid med mig, hantering nya kylskåp och sedan balansen av produkter. Det vore önskvärt att tillhandahålla allt för att göra det så bekvämt som möjligt.
Nu är jag glad att jag kan ordna mina containrar med mat eftersom jag är bekväm och inte som passar i den lilla kylskåpet.
Och idag är det första gången jag köpte en vattenmelon, som var bara underbara. Hälften vi kvar på en picknick, och hälften bara flög iväg.
Har du redan provat vattenmeloner i år? Jag vet att de som bor poyuzhnee, länge har ätit dem.
Snack idag hade jag en vattenmelon (500 g) - 125 kcal.
Till lunch hade jag bovete "hantverkare", som jag gjorde igår.
280 g bovete "hantverkare" för lunch och 40 g tomat - 335 kcal.
Jag förblev en bit Belevsky pastiller utan socker (30), som jag åt med te på eftermiddagen - 100 kcal.
Och för middag jag hade fisk biffar - 180 g färska grönsaker - tomat och gurka 150 gram '70 Totalt kom till middag 330 kcal.
Totalt för dagen vände 1380 kcal. Hastighet drack vatten (den rekommenderade hastigheten för vatten - är 30 ml per kg kroppsvikt).
Jag vet inte glömma hudvård, så hon snabbt flyttas upp.
Så länge jag är i korridoren 1300-1400 kcal. Inte bråttom att gå ner i vikt, jag väntar på att få min hud är något åt.
Jag tror att från augusti kommer att flytta på 1200-1300, men det är fortfarande inte säker. Vi måste se vad som händer denna månad dumpade kg, om minst 2 kg blad per månad, sedan stanna på 1300-1400. Om resultatet inte är riktigt - jag går tillbaka till en mindre underskott.
För dem som gå ner i vikt med vikten av en stor (och inte bara dem) kommer att vara intresserade i en artikel - hudvård för viktminskning.
Och om detta är första steget på vägen till viktminskning kalori underskott - som hjälper dig att ta de första stegen artikel på den här länken.
Länk till receptet bovete "hantverkare".
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!