Hälsningar till alla bantare!
Idag har jag för dig med ett annat recept protein bomb! Delicious, närande, lågt kaloriinnehåll - vad du behöver gå ner i vikt.
Jag presentera en kycklinggryta med svamp och ost!
I detta recept, det finns en mer fördel, men om det senare.
Vi kommer att behöva (gram indicerat för överväger KBZHU):
- kokt kycklingbröst (200 g)
- svamp (I Frozen Chanterelles 120 g)
- Adyg ost (80 g)
- ost med låg fetthalt (jag tog en vanlig ost SVALIA 40 g, får fett på KBZHU)
- 2-3 vitlöksklyftor (ca 5 g),
- favorit färska örter (jag hade dill)
- ägg,
- klassiska yoghurt (min yoghurt - 100 g)
- salt, svartpeppar smak.
Och här är en annan fördel med recept. Om du har förberett en hel del bakad kycklingbröst och det har brytt dig. Vad kan jag använda den i en gryta. Låt oss ge en andra chans att produkter).
Vi går vidare till beredning.
Helt enkelt hacka alla produkter och blanda i en skål.
Kycklingbröst:
Adygei ost (riven dåligt han gnuggar)
Champinjoner, vitlök, färska örter:
Ägg och yoghurt (yoghurt I) blandas med salt och peppar. Om blandningen är för tjock, tillsätt lite vatten. Tillsätt blandningen till den hackade produkter och blanda.
Ta formen (jag plockade upp ett glas) och lägga vår framtid i form av en gryta. Strö riven ost med låg fetthalt.
Fartyg i ugnen på 180 grader i 30-35 minuter. Se upp för en ost skorpa.
Bon appetit! Juicy kycklinggryta beredd - Yum!
KBZHU per 100 g: K - 100, B - 11,7, -5,8 F, Y - 1,3.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!