Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
När jag behövde förlora bara ett kg till "-50 kg", startade vissa tvivel, inte "Måste jag håller hästarna."
Nej, jag har inte bestämt vad jag gillar supertunn och det bara bra. Jag kommer att gå ner i vikt tills deras BMI standarder - tills ca 75-77 kg. Detta är närmare den övre gränsen BMI.
Under dessa två veckor, när min vikt sjunkit avsevärt på kort tid, upplevde jag nöjen i snabb viktminskning, och jag inte längre som min hud. Jag ser att det inte har hållit jämna steg med viktminskning och jag tycker inte om det.
Det är ett val, eller fortfarande Dotyanutsya siffror "-50" och röra hennes hand så att säga, eller spotta på alla dessa figurer, planer, mål, och låta min hud att komma till tonen. Då värre.
Och jag har inte bestämt ännu, även om tid att tänka har jag inte. Ärligt talat - Jag vet inte vad jag ska göra.
Under tiden fortsätter jag att försöka samla 1300 kcal.
Frukosten bestod av ost souffle puddingar med persikopuré (200 g) och bovete limpa med fisk pate (20 g) under jasmin grönt te.
Frukost kom på 400 kcal.
Under vitamin frukost drink utan att misslyckas och en kapsel av omega-3 (dess ett måste gripa in för att undvika halsbränna och andra obehagliga stunder).
Om grytor - det visade sig välsmakande, men konsistensen är inte riktigt vad jag ville. Jag vill chatta här souffle visade sig, och kom närmare grytan. Tasty, ärligt talat, skulle ha ätit på en gång. Men jag kommer att förbättras och kommer sannolikt att försöka inte med den vanliga ost och en mjuk.
Om du ändå vill receptet - mayaknite i kommentarerna, kommer jag att skriva.
Idag har jag tillbringade hela dagen arbetar vid en dator med några avbrott
och det är nödvändigt att köra till affären och lätt distraherad. Snart datorn slås mig till en blind. De säger blåbär hjälper. Hur mycket jag åt det för den sista veckan... när du väntar på hjälp)).
Vid snack jag har 120 gram yoghurt med 60 gram av äpple, påsar sahzama och en nypa kanel - yummy! Inga butiker yoghurt med bär och frukt i jämförelse går inte. Särskilt för verktyget.
snack - 100 kcal.
För lunch kokt bovete (150 g som en färdig produkt) och bakas i folie med grönsaker kycklingbröst (200 g bröst i rå form) och ca 100 gram grönsaker.
En timme eller så efter lunch jag drack grönt te med 35 gram ost.
Lunch visade sig, med tanke på ost 470 kcal.
För middag, bestämde jag mig för att äta en annan kycklingbröst (200 g bröst rå)bakas i folie med grönsaker (cirka 100 gram av grönsaker: zucchini, peppar och tomat).
Middag påslagen 220 kcal.
Tre timmar före sömn jag åt 150 g av yoghurt med plommon (50 g) och kakao - 110 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1300 kcal.
Aktivt dricka vatten (den rekommenderade hastigheten av vatten per dag - 30 ml per kg kroppsvikt).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!