Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället48 kg.
Idag ska jag berätta om min meny på lördag.
Söndag-menyn är inte, men inte för att jag hade en boll, och arrangerade sin chitmil och hälsoförbättring för hela dagen från räkning och kalorier från saker, men eftersom de inte har styrka eller på menyn, inte ens om vad man ska laga mat, läsa, och även något att äta. Söndag I - Dag sviktande hälsa. Så bara glömma det och stryka.
Men allt i ordning.
Lördag morgon började med frukost. Frukosten bestod av två ägg och bröd med bovete ostmassa (15 g) och fisk pate (25 g). Vid frukost jag drack all min Vitaminka och en kapsel av omega-3. Jag sköljs ned med grönt te med jasmin.
Frukost kom på 390 kcal.
Jag kan inte tänka mig nu utan grönt te, även om jag inte kunde stå ut med det, men på något sätt jag blev kär i grönt te med jasmin, och om du inte känner det på morgonen popyu att något - något saknas för mig).
Tidigt på morgonen var regnig. På natten var regn och ville inte sluta. Och så vi ville gå in i skogen, för att se hur det är i allmänhet fallet, och hitta minst en Mushroom. Men regnet har bortskämda alla våra planer.
Men nu timme till 10 är solen sken och min man och jag fortfarande utklädd "för mer elegant" och gick in i skogen. Tre timmar prolazili vi i skogen. Ingen svamp hittades inte, med undantag för tre svampar vad - det. Men om vi gick in i clearing med blåbär. Tja, åtminstone något att ta med hem från skogen. Jag säger er att även fitness vandra genom skogen och plocka bär.
När vi återvände hem, är det hög tid att det var middag. Jo, när det inte finns någon att fråga att laga soppa, befria mig från matlagning.
Till lunch - favorit ost soppa med 400 g råg bröd (10 g). Jag får middag på 400 kcal.
Efter en och en halv timme efter lunch jag drack 100 ml kaffe med mjölk. Han tillade havregryn Nemoloko. Jag försökte första och sista gången. Det är så äckligt - vatten med havremjöl, socker, och fortfarande inte förstår någonting. Vad vettigt att ersätta dem gelé dem som inte har intolerans mot mejeriprodukter - inte förstår. Marknadsföring verkligen fungerar underverk. Till 130 g av kaffe kaka blåbär. Resultatet underskridits på 190 kcal. Detta mellanmål (främst kaffe med mjölk) och var mitt misstag, perecherknuvshy söndag.
Och för middag jag hade kycklingbröst, bakas i folie (200 g rå) och en sallad på tomat (100 g) och gurka (60 g), kryddat med balsamvinäger och örter, som jag fortfarande försöker att växa på balkong.
Middag kom till 300 kcal.
Totalt för dagen vände 1280 kcal.
Pugh aktivt vatten (den rekommenderade hastigheten för vatten - 30 ml per kg kroppsvikt). Forest andades luft och gå upp.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!