Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Kontrollvägning jag hade på måndag och jag var ärligt rädd för honom. Och inte för ingenting, eftersom min racket i 1300-1400 kcal eller sushi på lördag var tvungen att lämna sina spår.
Jag kommer inte att plåga dig - det är resultatet av den här veckan:
Minus 400 g Jag är verkligen glad. Tja, tar denna vikt och inte så snabbt som två veckor tidigare. Önskan att få huden i ordning råder över viljan att åka utomlands i minus 50 kg. Utomlands som förr eller senare kommer jag flytta, men huden kommer att lida, och det kommer att ta mycket längre tid. Jag vill även ledtråd var inte på sträckt hud, så länge det är ledtråd.
Därför fortsätter jag på den planerade vägen - sakta men säkert gå ner i vikt i en korridor 1300 - 1400 kcal och ännu mer aktivt i huden.
Jag går vidare till menyn.
Frukost bestod av smörgåsar på fullkornsbröd från grodda kärnan (60 g) med fiskpasta (40 g) och körsbärstomater, som beaktas inte ven. Och under Jasmine grönt te - havre banan muffins med äpple och kanel (80 g). Under matdags jag dricker en kapsel omega-3 och Vitaminka (nu jag dricker vitamin D 2000 och Biotin).
Frukost kom på 420 kcal.
Som alltid på måndag Jag har varit aktivt engagerad i hushållssysslor. Men på eftermiddagen jag börjar arbetet.
Snack, upp från rengöring ett tag.
På underbett yoghurt (150 g - något som naturliga yoghurt), och persika (120 g), kakao.
Plus mätt ut 50 g av datum med frön hela dagen för te eller bara sådär.
Snack påslagen 290 kcal.
Här är en direkt Jag gillar yoghurt. Med alla åtgärder, medan lämpliga och använda den överallt. Och fetthalten i 5% och lätt syrlig smak av yoghurt klassiska, inte flytande konsistens. Även glömde gräddfil och andra mejeriprodukter. Jag undrar hur snart kommer att bry mig.
Här är idag förbereder kycklinggryta med svamp och ost, jag använde det yoghurt.
Till lunch hade jag 300 gram kycklinggrytamed svamp och ost och flera tunna rågbröd - 350 kcal.
För middag liten bit (140 g) kyckling grytor med ost och svamp aptitretare och rostade grönsaker (180 g) för att tunna limpor (10 g).
Det visade sig middag 270 kcal.
Totalt för dagen jag skrev 1330 kcal.
Innan vattennormer nästan inte uppnåtts (den rekommenderade hastigheten för vatten - 30 ml per kg kroppsvikt). Men grönt te druckit per dag, särskilt när du arbetar vid datorn.
Länk till receptet havre Banankaka.
Länk till artikel på hudvård för viktminskning.
Igen i bilden "efter" på collage inte titta på 83 kg?
Vilken typ av person jag konstigt att tillskriva sig de extra kilo?
Förmodligen, att resultatet är mer än för närvarande tillskrivas. Cool som det låter - gått ner i vikt med 60 kg?
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!