Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Något fredag kom, och jag är inte glad. även planera något inte vettigt med sådant väder. Och så du vill komma någonstans - sedan gå till solen sken och det var varmt. Att känna äntligen har sommaren.
Finns det ett varmt och soligt? Du vet, jag avundas dig!)
Även om jag är en svartsjuk person får, men jag kommer att berätta om deras meny, inte girig samma).
min frukost - en favorit smörgåsar på fullkorns rågbröd (bröd visade sig mycket redan 100 g) med fisk pasta (40 g) och ost (20 g). Under frukost, jag dricker vitaminer och omega-3 kapslar. Som jag redan har dragit uppmärksamheten på behovet av att gripa omega mat, då du kommer att undvika sådana konsekvenser, såsom halsbränna eller fiskliknande smak efter frukost. Jag åt smörgåsar med ett glas grönt te med jasmin.
Frukost är påslagen 440 kcal.
Idag har jag en gång hela dagen på jobbet vid datorn.
Jag distraherad bara för matlagning.
Tja, idag har jag Krivoruchko. Jag bestämde mig för att baka själv ostmassa Cheesecake med körsbär och bortskämd dem, kan ni tänka er? Skyndade och blinda korgar bryr sig inte. Som ett resultat, jag har allt sprids ut på silikonmatta och få ihop någon sorts korgar klick inte vacker. Men jag äter dem, eftersom smaken - är det något)!
Grönt te snack med curd cheesecake med körsbär - 150 kcal.
Redan i dag förbereder något ajapsandali (förmodligen många av er vet denna läckra mellanmål av grönsaker). Jag hoppas att vi har tillräckligt för ett par dagar.
Och för middag, tillagad jag bulgur med grönsaker och kycklingbröst. Jag har redan delat med dig receptet smaksatt bulgur med grönsaker, men den här gången jag just har lagt kycklingbröst till mättnad, och alla proteinet kommer att bli fler. Jag kommer att ge en länk till receptet i slutet.
Till lunch, 300 g bulgur med grönsaker och kycklingbröst och ett par matskedar av vegetabiliska snacks (ja, de inte prova mäster nylagad?).
Lunch kom till 350 kcal.
Till middag har jag varit sedan igår även squash gryta. Jag gillar det mer i kylan. Så jag visste inte ens värmas. 300g pumpa grytor och ett par skedar snacks från bakade grönsaker med rågkakor - 280 kcal.
Jag hade fortfarande tillräckligt med reserv kalorier, desto mer att jag beslutat att gå för 1400 kcal för en stund, så att huden något åt. Tiden har kommit då det viktigaste är inte en viktminskning hastigheten och antalet kasserade kilo, och viktigast kvaliteten på kroppen. Jag säger detta en gång för att undvika onödiga frågor som togs upp kalorazh varför varför (kanske) vikt blev långsammare går bra, och liknande frågor. Jag gå ner i vikt för dig själv och din hälsa, snarare än för vad som skulle behöva ändra namnen på tsiferki artiklar varje vecka).
Än en gång, insåg jag och övertygad av deras exempel att brådskan att gå ner i vikt fråga någonting.
Distraherad).
Så hade jag gratis kalorier och jag bestämde att ägna sig åt (natten, Åh, kan du inte!!! På kvällen kan du bara kål crunch! ) En annan ostmassa ostkaka med körsbär.
Cheesecake 150 g - 170 kcal.
Totalt för dagen jag fick i 1390 kcal.
Han dricker vatten långsamt. Skyll vädret! Så kallt... även vatten holodno..leto ringde mig också.
Länk till bulgur recept med grönsaker - doftande och läckra, prova det!
Länk till receptet fullkorns rågbröd - ett mycket enkelt recept, ett minimum av ingredienser, bör sådan hlebushek få alla.
Länk till squash recept gryta - Fyllning en blast!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!