Hälsningar till alla bantare!
Jag har nyligen beredd förrätt rostade grönsaker med vitlök.
Många kommer att påminna ajapsandali, men att kalla min version av snacks i min hand inte höjs. Även variationer ajapsandali enorm mängd.
Medan säsongen grönsaker, tror att vi måste prova alla rätter från dem.
Därför föreslår jag att du ett recept för ett mellanmål av bakade grönsaker.
Jag behövde:
- 1 liten zucchini (300 g)
- 2 liten äggplanta (250 g)
- 2 paprikor (250 g)
- liten tomat (130 g)
- 2 medelstora vitlöksklyftor,
- salt, svartpeppar till smak
- Olivolja (5 g),
- favorit färska örter (jag bara hade grön lök hemma, skulle det vara bra att lägga persilja eller koriander).
Gram i receptet är indicerat för dem som tror KBZHU.
Beredning.
Zucchini, aubergine och peppar, packade jag in i hylsan och skickas till baka i ugn vid 200 g Grädda i ca 40 minuter, tills de är mjuka.
Rostade grönsaker och fick lite kyld, så att du kan ta bort skinn från paprika och auberginer.
Rengör grönsakerna och skär deras genomsnittliga genom att lägga allt i en skål.
Jag har inte bakat tomater och finhacka det färska genom att lägga alla grönsaker, liksom vitlök med örter.
Salt, peppar, lägg bara 5 gram olivolja.
Blanda väl och låt svalna till slutet och att insistera.
Bon appetit!
Mycket välsmakande med fullkornsbröd rulle eller bröd.
Och de som gillar mycket aubergine - zucchini kan ta bort och ersätta den med en aubergine. Jag är bara inte ett fan av aubergine.
KBZHU 100 g: K - 25 B - 1, M - 0,6, y - 5.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!