God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av 38,5 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Till frukost idag havregrynsgröt med mjölk (utspädd med vatten 1K1) med äpple och kanel. Paul gnuggade äpple och Lägg till gröten och 3 stycken sätta för dekoration. 300 gram av spannmål från hyllan - 320 kcal.
Efter frukost, drack jag Vitaminka, en kapsel omega-3 och tog en kopp grönt te med dem till en dator, dricka under arbetet.
I kylskåpet hemma och i allmänhet i samband med flytten har jag ett minimalt antal produkter. I detta sammanhang är det nödvändigt för mig och familjen att äta som är kvar)
Därför underbett grönt te med en smörgås av fullkornsbröd (30 g) och grön ostmassa (20 gram) - 120 kcal.
Lunch kokt bovete, kvar från i går, och kycklingbröst stekt i en nonstick stekpanna (även kokta igår). Kycklingbröst, finhackad, släcka med tomat, kryddor (vitlök, peppar) och slutligen tillade han bovete - Få snabb och välsmakande. -120 gram bovete, kycklingbröst - 100 g, tomat -80 gram.
För middag ut - 300 kcal.
Middag Jag har i dag är mycket märkligt.
Förvrängd utan olja i nonstick kastrull med två ägg, kycklingbröst om 100 g stekt i olja utan nonstick pan och gurka (50 g).
Middag påslagen 350 kcal.
För cirka tre timmar innan du går till sängs, jag åt en burk mjukost 120g - 95 kcal.
Dagen kom 1185 kcal. Det är inte konstigt, KBZHU i dag har jag inte svikit oss.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!