Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället48 kg.
Äntligen fredag! Jag tror inte glädjas som kom ut som en glad fredag. Fredag - en försmak, är detta sista gången, detta är den dag, då det är just möjligt att göra upp planer för helgen.
Men fredag - det är en dag när jag måste avsluta allt arbete, så att det inte distrahera mig i helgen.
Så idag är jag nästan hela dagen vid datorn.
Frukost är min dag - två bovete limpa (25 g) med kvarg (20 gram) och fiskpasta (40 g). Och 110 g ostmassa kaka blåbär i Jasmine grönt te. Över frukost vid matdags är nödvändigt att dricka vitaminer och omega-3 kapslar.
Frukost kom på 420 kcal.
Idag gjorde jag inte ta något intressant men inte mycket intressant arbete på datorn. Distraheras från arbete att gå till Zen och läsa kommentarerna och svara på dina frågor. Och väl, naturligtvis, för att låsa särskilt uttråkad haters, jag älskar den här sak).
Vid snack jag har idag 40 g ost med tunna rågbröd rulle (40 g) - 170 kcal. Mycket som ost.
Än idag var jag distraherad från arbetet för att laga middag och deltids middag för dem som missade middag hemma).
Till lunch hade jag 180 gram kokt potatis och 200 g kycklinglever stuvad i gräddsås med grönsaker.
Lunch påslagen 360 kcal.
Efter lunch gick jag för företag och shopping, och återvände i tid för middag.
En middag I tomatsallad (120 g) och gurka (60 g), fylld med korv och balsamic (malet kycklingbröst, kryddor och örter, 160 g).
Jag vet att vi inte ska ha bär och frukt på kvällen, men fortfarande mätt ut själv 200 gram körsbär. Mycket likt färska körsbär, färsk från marknaden. Borta är de dagar då jag var livrädd plus på vågen nu förstår jag att när vattnet kom och gått. Kanske detta är fel, men jag är bäst Skäm bort dig själv med en söt körsbär på kvällen, och vattnet kommer att gå där det kommer att försvinna.
Det visade sig middag 280 kcal.
Allt som allt, den dagen jag vann 1230 kcal.
Drack vatten hastighet (den rekommenderade hastigheten för vatten - 30 ml per kg kroppsvikt).
Jag ville ägna kvällen ansträngning, men hon kunde inte förmå sig till. Och allt eftersom ett par dagar sedan jag började göra inte bara en bar, men det gjorde det svårare att lägga till några rörelser. I ord, jag vet inte ens hur jag ska förklara för er - står i bar roterar höfterna på golvet från sida till sida. Och med en armbåge att klättra med full arm växelvis.
Och efter en sådan komplikation remsor Jag har några dagar känns som ömma muskler där jag inte ens vet att jag har dem)).
Och du gör baren? Mycket bra övning för den allmänna tonen och spänd kropp och tar så mycket tid.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!