Hälsningar till alla bantare!
Säsong zucchini i full gång. Som bara du och jag är inte redo.
Och nu kommer jag till er med ett recept för squash gryta.
Jag behövde för att förbereda:
- en små zucchini (300 g)
- 100 g av konventionellt ost (jag hade ett hem 9%),
- Ett ägg,
- 50 g av mager ost.
- 2-3 vitlöksklyftor (5)
- grön lök och fänkål,
- salt, peppar.
Beredning.
Zucchini är nödvändig Grate och pressa ut vätskan väl med honom.
Blanda sedan zucchini med ost och ägg, salt och tvär.
Ost galler, vitlök, galler, hacka örter och add allt till squash. Blanda väl.
Jag lägga till produkter i två steg, för att bättre promeshat.
Blandningen var då vi skifta till formen (I vilja användning silikon bakeware).
Och lägg dem i ugnen på 200 grader i 35 minuter. Håll ett öga på ugnen, allt bakas på olika sätt.
Här är en vkusnuypirogek erhållits.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5, V - 3,4.
Du kan minska lite kalorier och fetthalten i osten genom att ta mindre fett.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!