Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället48 kg.
Jag ska berätta om din meny för dagen. Det var läckra och tillfredsställande!
Det är konstigt hur många människor har många åsikter, tala ordentligt.
Någon tycker att jag är mycket "zhru" (ja det zhru), och någon säger att jag har för lite kalorazh omöjligt att klämma så mycket mat. Och sanningen är där?
Och sanningen är att jag helt nöjd med min meny. Jag är trött på, jag var läcker och jag är inte bara gå ner i vikt, jag gått ner i vikt med 48 kg i över ett år. Och ändå fortsätter jag att gå ner i vikt.
Så frukost.
För frukost två rågbröd (25 g) med ostmassa (20 g) och fisk pate (40 g). Och ostkaka med ostmassa och blåbär (115 g). Allt detta prakt till frukost var ett grönt te med jasmin. Under frukost, jag dricker vitaminer och kapsel av omega -3.
frukost maskinskriven 400 kcal.
Jag tjänade idag och närmare middagen insett att inte ens småäta på något under dagen. Jo, det gjorde jag inte skjuta ner en aptit, särskilt tänkt att förbereda mellanmål för lunch. Och gör dig redo!
Lunch på mig bestod av kokt potatis (150 g) och kycklingbröst bräserad i vit sås (200 g) och gurka (80 g). Kycklingbröst recept jag kommer att dela med dig nödvändigtvis, eftersom de verkligen vill och du försöker denna smaskiga.
Lunch kom till 340 kcal.
Jag stannade en ostkaka med blåbär (125 g), som jag glatt åt på snack på eftermiddagen med grönt te - 145 kcal.
Titta vad "Shmat cheesecake", som uttryckte nyligen i kommentarerna och endast 125 g, och totalt 145 kalorier. Och hur mycket nöje att äta en sådan "Shmat cheesecake" och i slutet av veckan för att se nästa sjunka. Och du fortfarande crunch kål?)
Till middag för sig själv inte vill laga något, men det var lite av färskost och yoghurt fortfarande kvar.
Så jag blandade bara osten 9% (200 g) med yoghurt, bär lagt till lite och ett sötningsmedel påsar och njuta av smaken.
Middag påslagen 330 kcal.
Totalt för dagen jag skrev 1215 kcal.
Jag försöker dricksvatten intag varje dag.
Hjälper huden att komma ikapp med en rad olika behandlingar hemma. Mer information kan hittas här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!