Hälsningar till alla bantare!
Jag är bredvid dig med ett recept för en varm måltid med kycklingbröst.
Här är sanningen, så läcker, jag har inte gått ner i vikt, och jag tror att du kommer också.
Antalet produkter med en indikation på KBZHU gram och för dem som räknar kalorier visas i slutet.
Fortsätt till matlagning.
Det första steget är finhackad lök och tre morötter. Vi stek dem i en nonstick stekpanna över en droppe olivolja.
Även stekt lök och morötter skärs i små kuber av kycklingbröst och lägga till den i pannan. Salt, peppar, tillsätt vitlök och stek dem torka lite.
Tillsats av vatten någonstans 200 ml, täck med ett lock och koka i ca 15 minuter på medelvärme.
Medan stuvad kycklingbröst gnugga ost, som sedan läggs till pannan, tillsammans med mjukost och fullkornsmjöl. Blanda väl och på medelvärme koka upptäckt! Då minskar elden för att undvika kokning. I slutet lägga till lite vitlök och gröna för smak.
Skålen är klar! Bon appetit!
Jag behövde:
- kycklingbröst av 900 g,
- morot-medium (130 g)
- 90 g lök,
- ost (I SVALIA) - 50 g,
- mjukost burk (I Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 vitlöksklyftor 5 g,
- salt, peppar, vitlök, torr smak,
- dill,
- matsked hela mjöl korn av vete med en liten gorochkoy (ca 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15,3, F - 3,2, y - 3,3.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!