Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 48 kg.
De som är uppmärksam och titta på min viktminskning, tack på förhand. Söndag placera en artikel i dag - kunde inte motstå).
Och nu, utan vidare, och introduktioner att berätta om deras meny på söndag.
Bovete bröd till frukost. Två limpa med cream cheese ostmassa (20 g) och kaviar karp (30 g) och en limpa med fisk pate (30 g).
Under lunchtid dryck kapsel omega-3 och vitaminer. Och naturligtvis, grönt te med jasmin, är min favorit.
Frukost är påslagen 350 kcal.
Förresten, som älskar grönt te med Jasmine Ahmad (och några av abonnenterna exakt kärlek, minns jag att diskutera det) - i butik nätverk Magnet åtgärder på det - 99 rubel per förpackning - aktie tills 3 juli. Tidigare var det svårt att hitta detta te i butikerna (inte bara mig klaga).
Innan middagen, medan vädret inte är regnigt och även solen har behagat oss med ett besök, beslutade vi att ta en promenad längs skogsstigar. Denna doft kommunikativ i skogen efter regnet. Återigen samlades en handfull jordgubbar och blåbär bit. Det är nödvändigt att utforska djupare platser i skogen och har målmedvetet satsa på bären. Men jag tror att vi fortfarande har allt framåt - detta är vårt första år på den nya platsen.
Efter vandringen gick till butiken. Jag har sett i vår försäljning Mazzoni och beslutade att prova denna produkt (tror inte det - aldrig försökt!)
Det visade sig att något liknande den naturliga yoghurt, sur. Enligt min mening kan man använda som en dressing på salladen och äta bär och bakverk till. Jag kommer nu att känna och köpa oftare.
Mellanmål Jag hade 150 gram yoghurt och 100 g hallon - 130 kcal.
En lunch för mig idag den godaste. Lång tid jag drömt om spaghetti i en krämig sås med svamp. Och slutligen det hela kom tillsammans, så att jag gjorde denna smaskiga lunch.
Lunch påslagen 420 kcal.
Jag har tidigare i några artiklar som delas med dig en mängd olika recept på pasta (både fisk och grönsaker).
Idag vill jag bara kortfattat berätta hur jag lagade spagetti. Antalet produkter kommer att indikera en portion (del visade sig ganska bra!).
Sålunda, koka spagetti 50 g torrt durumvete form. Tills kokt spaghetti på en non-stick stekpanna stek löken, tillsätt 100 gram svamp (jag hade frysta kantareller). Salt och peppar. När svamparna kokas, tillsätt hackad vitlök, några klyftor och en matsked gräddfil 10%. Då kan vi lägga till spagetti, som redan är tillagade på den tiden, och rör om. Vid servering strö över ost - 30 gram.
Idag har jag gjort mig en annan, och eftermiddagste Raspberry (200 g) - 90 kcal.
A ägg middag I av två ägg med ostmassa (30 g) och tomat (60 g) - 300 kcal.
Så för lat för sig själv att laga mat, bestämde sig för att göra äggröra, det behöver inte mycket tid. Särskilt på kvällen och tillbringade tid i morgon gjorde sig curd cheesecake med hallon, kommer det att stoppa in en frukost och mellanmål.
Totalt för dagen jag skrev 1290 kcal.
Vatten är berusad med svårighet, men alla med samma hastighet (30 ml per kg kroppsvikt), försök att dricka.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!