Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Måndag inte nöjd mig sedan förra veckan. Vikt stort sett oförändrad. Det var 82,2-82,1 fett.
Naturligtvis, jag syndar på gårdagens möten - vattnet var inte tillräckligt, plus funktionerna i den kvinnliga kroppen (har kommit en mycket speciell tid för oss). Men faktum kvarstår. Vikt för en vecka har inte förändrats.
Well. Gå vidare, utan att vända ur vägen och stödja 1200-1300 kcal.
Min frukost - en stekt två ägg och två små bröd (10 g) med smör (10 g) och karp kaviar (15 g).
frukost på 310 kcal.
Här har jag åt ett grönt te med ett par limpor kaviar (även om det inte rött, men bara karp) och känns som en prinsessa. Huvud humör!)
Jag har redan sagt att vi lämnar en liten arrangemang av lägenheten (eller snarare en balkong) och en tvättstuga. Och på morgonen vi återigen gå till affären för nödvändiga byggmaterial.
Han tog med 20 g peanut - 110 kcal.
Det verkar inte vara så mycket behov av att besöka platsen och återvände hem när middagen är långt borta.
Tja, jag har sedan urminnes tider varit en stash kokt bovete, och den sista delen av kycklingbröst i en krämig sås. Och Pilaff för en familj. Vi var inte hungrig - värmas och åt).
Så, för middag 120 gram kokt bovete, och 200 gram kycklingbröst i en krämig sås och några körsbärstomater - 335 kcal.
Med te även efter lunch var 15 g mörk choklad 75% - 80 kcal.
Efter att ha vilat lite efter lunch och efter att ha druckit te, gick vi runt kvarteret att skörda). Vi har en mogen plommon, och jag ville få lite att äta och förbereda snacks. En make behövs aronia och havtorn (även om lite tidigt för henne, men höjde lite).
Ersättning till kvällen.
Förresten, var min man kommer att göra en tinktur användbar. Om någon vet beprövade retseptiki - write - Jag ska försöka. Under tiden, vi rekommenderades att aronia med körsbär blad och havtorn.
-Så att jag nu lite trött, men ändå var tvungen att laga middag. Resultatet för mig är det lite kalorier. Jag har länge velat förbereda en rulle i en pitabröd med kyckling och ost, men det lyckades inte i de sista dagarna. Reparation, den första solig dag i en lång tid. I allmänhet, inte roll var.
Och då är det hans tid.
Middag - 200 gram i en pitabröd rulla med kyckling och ost, samt flera tomater - 410 kcal.
Mycket generös och välsmakande. Det är bättre att äta det för lunch. Men i dag hade jag inget val, produkterna och tid att förbereda något att skilja dig för kvällen.
Som ett resultat av dagen fick jag 1245 kcal.
Observerat en kalori underskott. Problemet här är inte upp till det, och det var med honom glömde att ta med vatten igen i dag. Jag lovar mig själv att dricka vatten i morgon - att utvisa överskottet från kroppen.
Hektisk dag, men har gjort en hel del, besökte allt panerad, och även samla in en del skörd).
Länk till receptet sochnikov som kommer att glädja inte bara du utan även din familj - här.
EN här aptitretare recept, kommer du definitivt vill upprepa.
Frukost för dig och din familj - mini-pizza (barnen kommer att älska det!) Recept här.
Mina bästa middagar som jag förlorade redan 50 - här.
Top frukost - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!