Hälsningar till alla som bantar och tittar på sin kost!
Om din nyårsfest har dragit ut på tiden och du tillbringade alla helgdagar vid bordet med utsökt, fet och kaloririk mat, så kommer vågen definitivt inte att glädja dig med siffror.
Om du tillåtit dig själv att äta bra under en dag eller två, så kommer troligen pluset på vågen mest att bero på vätskeretention. Övergången till en vanlig icke-näringsrik kost, efterlevnad av dricksregimen och överskott av vatten kommer att försvinna på ett par dagar utan ytterligare destillation av det på något sätt (detta är absolut onödigt).
Men på en vecka med riklig mat och dryck kan du få en anständig mängd extra kilon.
Och här måste man jobba hårt för att bli av med dem.
Mina vanliga läsare vet det bekvämaste sättet att gå ner i vikt och använda det framgångsrikt.
Om du först kom för att besöka mig, då för dig den mest värdefulla informationen:
Oavsett vad ditt mål är att gå ner 3-5 extra kilo mat som du ätit under nyårshelgerna, eller 35 kilo du har ätit i hela ditt liv, kalorikontroll och ett litet underskott är det som hjälper dig att gå ner i vikt bekvämt, välsmakande och utan att skada din välbefinnande.
Ja, inte omedelbart, som alla skulle vilja, men utan de problem som är förknippade med snabb viktminskning, och det kan vara: sträckt hud, hälsoproblem, håravfall, torr hud, etc.
I mer än 3 år har jag övervakat kaloriinnehållet i min diet och följt BJU. De första två åren tog det mig att bli av med 63 kg, som fastnade för mig i ständiga dieter och efterföljande munkavle.
Och nu har jag i mer än ett och ett halvt år bibehållit min bekväma vikt, vilket jag aldrig har kunnat göra tidigare.
Som vanligt tar jag ett exempel på min meny under kontroll av KBZHU, för att återigen visa att du kan äta vanlig mat, din favoritmat, och bara observera KBZHU.
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning bör du konsultera en specialist⛔.
Efter semestern återstod en läcker fisk, och jag älskar den så mycket. Därför unnar jag mig mackor. 90 g bröd, 30 g keso, 100 g kallrökt chumlax och grönt te.
Frukost för 465 kcal.
I receptpåminnelsen lämnar jag en underbar pärondessert med ost och nötter, samt äppelpannkakor:
På eftermiddagen åt jag ett mellanmål på 230 g mandariner och drack en halv kopp kaffe med mjölk (60 g) - 155 kcal
Vi åt med gelé (230 g) med hembakat fullkornsbröd (40 g) - 540 kcal.
Och efter lunch gick vi genast en promenad till Moskva. Vi nådde centrum, gick längs Lubyanskaya-torget och till Kuznetsky Most, och nådde sedan Teatralnaya-torget och Manezhnaya. Vi kom till Röda torget och promenerade dit, tittade på mässan. Och längs Varvarka nådde vi Kitai-gorod.
Det var fortfarande ett barns tid och vi bestämde oss för att köra till VDNKh. VDNKh vilket år upprör mig på nyårshelgerna. Nästan all nyårs skönhet är gömd på ishallens territorium. Du kan bara beundra installationerna på långt håll eller sticka in näsan i springan på skridskobanans stängsel. Det pratas inte alls om att ta en mängd olika nyårsbilder – för den som precis kommit på promenad – det är väldigt lite nyårsdekoration.
När vi gick blev vi väldigt hungriga. Vi bestämde oss för att inte trängas runt kaféer och cateringställen, där det är mycket folk och köpte bara charm på vägen, även om vi fick jobba hårt för att hitta en mer eller mindre anständig sådan.
Jag skrev ner det för shawarma 500 kcal, i mitt öga var den inte mer än 200 g (mycket tunn).
1660 kcal kom ut på en dag med min takt på 1700. Men vi stannade inte där idag.
Vi hittade nästan 15 tusen steg, vi var trötta. Och vi bestämde oss för att glädja oss själva med godis. Min man och jag köpte ett genomsnittligt trdelnik- och hallonte med ingefära för två - de verkade ha provat det, men åt inte så mycket.
Jag tror att vår promenad brände upp de extra kalorierna som trdelnik tog in. Vilket år har jag redan velat testa och fortfarande inte vågat. Men så hände det: gott, men sött.
Skrolla:
Och jag lämnar några bilder från promenaden:
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!